瘦肚子的尽头是通中焦，四招疏通，肚子上的肉自己就消了

瘦肚子的劲头是疏通中焦。4招把中焦疏通，肚子上的肉肉自己就消了。

到了夏天之后，越来越多的人开始穿短袖、穿短裙，很多朋友就有一个需求，那就是减肥。

说到减肥，不少朋友总是逼着自己少吃点、再少吃点，或者就开始大量运动。可是时间过去了几个月，腰间的软肉依旧是沉甸甸的。

咱们总是把减肥当做一场对抗，却忘了鼓鼓的肚子，它背后藏着的是身体的寒湿疲惫以及脾胃的虚弱。

与其紧绷着和赘肉较劲，不如把脾胃的能力提升上去。很多人的肥胖不是因为吃太多，而是脾胃的消化能力太差。

今儿个和大家分享4个简单的方法，不用饿肚子，也不需要猛运动，只要坚持去做，脾胃好了，慢慢也就瘦下来了。

第一个动作，揉腹消浊气。早上或者晚上，抽出5到10分钟的时间，把双手叠加在一起放在肚子地方，顺着肚脐顺时针揉50圈，然后逆时针再揉50圈。

揉完之后，贴到胸口位置，从胸口顺势往下推到小腹。

这样做能推走腹中的浊气，推的过程中只要坚持5分钟以上，一边推会一边有放屁、打嗝或者肚子咕噜噜叫唤的情况，这就是浊气在往下走。肚子软了、浊气少了，淤堵在肠胃的垃圾没有了，慢慢的肚子就软了、小了。

第二个动作，饭后金刚跪。可以简单理解为：跪坐，像古代一些人在桌子旁边吃饭的时候就是跪在那，屁股坐在脚后跟上，这就是常说的跪坐。

跪坐最能够舒缓积食和胀气，给吃撑了的脾胃松松绑。很多人在吃完饭后肚子胀不消化，坐在那更难受，但是跪坐的时候脾胃的气机是顺的，能够帮助消化，不让食物堵在中焦。

中焦不再淤堵，垃圾就不容易沉积在腰腹变成赘肉。

第三个动作，清刮带脉。腋窝往下画一条垂线，沿肚脐画一条横线，这两条线在腰部相交的位置就是带脉穴。也可以理解为手自然叉腰，腰部赘肉最多的地方就是带脉的所在地。

一旦带脉淤堵，无法约束其他经脉，其他经脉就会扩散，腰腹就容易发胖。

带脉穴有两种刺激方法：

第一是轻敲，手握空心拳针对腰部两侧直接轻敲3到5分钟，也就是100到200次。

第二是刮痧，把蓝色艾草精油涂抹在腰腹两侧，手持纯铜刮痧板做纵向刮痧以及横向刮痧，纵向从腋窝往下刮，横向从腰部两侧从前往后、从后往前刮。这样做能够增强带脉的约束能力，约束小腹不再发胖。

第四个动作，金鸡独立，尤其是闭着眼睛做。

翘起一只脚，翘脚的时候把眼睛闭上。你会发现睁着眼睛能做2分钟，闭着眼睛可能只能做20秒，但是不要担心，闭着眼睛做身体的气机更加集中，更能抚平上热下寒的烦躁。

很多人的胖就是上半身上火、下半身寒凉，中焦出现了淤堵。闭着眼睛做金鸡独立能够打通上身和下身的气机，让气机循环起来，代谢就好了，赘肉就消了。

动作是疏通，但想要彻底瘦下来不反弹，肯定还要从日常的饮食习惯上入手。

第一，少贪凉。

冰的、甜的、寒凉的东西我们称之为：肥甘厚味，不容易被消化，最伤脾胃。脾胃一受伤运化不动，水湿沉积在身体当中就变成了赘肉、变成了水肿。可以弄点健脾的黄色食物，比如小米、南瓜煮粥就可以了。

第二，护住腰腹别让寒气入侵。

现在正值夏天都开始开空调了，温度不要太低，尤其不要露肚脐让寒风直吹腰腹。肚脐一旦受寒，轻则拉肚子，重则形成习惯性脾胃寒凉，稍微吃点凉的就容易腹泻、肚子不得劲。

晚上开空调的时候可以把自发热灸贴撕开贴在小腹容易寒凉的位置，一方面避寒，另一方面可以温灸局部4到6个小时，打通局部经脉让赘肉慢慢温化开。

第三，不要熬夜

熬夜既伤阳气又伤阴。熬夜脾胃一旦受伤，第二天运化食物的能力就会下降，脾胃弱了，吃的食物没有形成气血反而形成痰湿垃圾，自身代谢就会减弱。

也可以直接艾灸肚脐，找一个底部镂空带有长长绑带的艾灸罐直接绑在肚脐，艾灸一根艾柱的时长。

艾草称之为纯阳之草，燃烧的温热之力能够透过肚脐到达腹部、到达五脏六腑，可以深度驱寒散湿。脾胃暖了、工作能力强，就能把寒湿在肚子沉积的脂肪通通解决掉。