头上接天气、脚底接地气、手心连人心。三处揉通，全身的气都顺了

今天我在翻看大家留言时，看到有位朋友问我说，冯老师，人体有300多个穴位，有没有哪几个穴位配合起来，对于日常的养生调病特别有帮助的？

今天咱们就说一组叫做天人合一的穴位，头顶的百会、手心的劳宫以及脚心的涌泉，我们称之为五心穴。

这3个穴位可以上中下相互呼应，调节一身气机的升降和阴阳平衡。平时按揉艾灸，能够解决很多问题。

先说天穴百会。

百会穴在正头顶，把耳朵向前对折会找到一个耳朵尖，两个耳朵尖连线和头顶前正中线相交的位置就是百会。

百在古代是虚数，意思是数百条经脉交汇于此，当然没有这么多，但是人体手足三阳经、督脉、肝经都交汇于此，所以也叫百会。

百会穴隶属于督脉，督脉统摄人体一身之阳气，百会穴又位于头顶最高处，所以能够提振阳气、醒脑开窍、安神定志。经常可以解决头晕疲惫、脏器下垂、精神不安、失眠健忘焦虑等问题。

第二个穴位叫涌泉。

涌泉穴在前脚掌1/3的凹陷处，蜷缩脚趾时在脚心出现了一个凹陷就是涌泉。

涌泉就是肾经之气如同地下的泉水，源源不断地涌出来，可以灌溉周身，所以叫做涌泉。涌泉穴是人体身体最低的一个穴位所在地，主纳地气，可以滋阴降火。

对于上半身的上火，比如口干、咽喉痛、口腔溃疡、失眠心烦都是可以用的。

第三个人穴叫劳宫。

劳就是劳累，宫就是宫殿。当一个人精神疲惫、劳累过度的时候，刺激劳宫穴就能够养心安神。劳宫穴五指微握拳，中指在手心所对的位置就是劳宫。

劳宫穴属于心包经，是心包经的荥穴，五行属火。心包代心受过、代心行事，所以劳宫穴就成为了清心火、安心神的穴位。

心火过旺导致的心烦焦虑、口臭、口舌生疮、心胸憋闷、心痛，都是可以用劳宫穴的。

第一个：改善失眠多梦和焦虑。

晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里就像过电影一样，核心问题用四个字概括叫做心肾不交。心火和肾水没有办法交汇，心火一直灼烧着心神，心神不安没有办法入睡。

可以五指微握拳，用中指掐按手心劳宫穴，掐按的时候能清心火，心火一灭不再灼烧心神，心神就安定了。

安定心神之后，找一个头部耳朵艾灸罐，头顶装上一根艾柱戴在脑袋上，艾灸一根艾柱的时长，正好可以艾灸到百会穴。

百会穴穴位深处是大脑，大脑是元神之府，艾灸这里整个人慢慢就能够沉下来，不再心神激荡、不再焦虑。

第二个：改善上热下寒体质。

上热指上半身上火，比如口腔溃疡、咽喉肿痛、长痘、心烦口干。下半身又是怕冷状态，手脚冰凉、腹部冷痛、大便溏稀不成形、夜尿频多。

本质上就是上下无法交汇，中间出现了淤堵，也就是中焦不通。

首先要刺激百会和劳宫，用手心也就是劳宫穴的所在地去轻拍头顶50到100次，这样可以清上焦之热，因为劳宫穴可以清心火，百会穴又能泄头面之火。

做完之后，把底部镂空的艾灸罐装上一根艾柱，直接绑在脚心的涌泉穴，让艾草的温热之力刺激涌泉，激发引火归元的能力，把上半身多余的火气引导下来温暖足部。

上半身的火气少了，下半身的寒凉得到缓解，上热下寒慢慢也就改善了。

第三个：缓解精神疲劳、提神醒脑。

长期伏案工作或者学生用脑过度，会虚耗心血和肾精。久而久之早上睡醒后没精神，上班上学注意力不集中，头脑昏昏沉沉。

可以雀啄百会，把大拇指、食指和中指捏在一起形成麻雀嘴的样子，用手腕垂直发力轻敲头顶。雀啄能瞬间激发头顶的阳经之气，清阳之气贯穿头顶滋养脑髓，整个大脑就非常清晰。

然后搓热手心对搓到手心发热，激发心包经的活力，心脏活力一被激发，蹦出足够的血液可以滋养身心大脑，包括滋养因为久坐而出现的肩颈腕部僵硬。最后再艾灸一下脚心的涌泉穴，获得脚踏实地的稳定感。

这样做把头脑昏沉的问题解决了，阳气补足了，又促进了气血的滋生和循环，问题慢慢也就改善了，缓解了精神的疲惫。

第四个：改善血压问题

高血压大多数和肝阳上亢有关，就是肝火过旺、情绪激动。低血压本质上是气血不足。

高血压问题可以直接用纯铜刮痧板在脚心刮痧，尤其是在大拇指往上翘的时候，大拇指后方有一条筋，我们称之为地筋，能够养肝。

肝得到了滋养，肝火就不会往上冲，肝气被压制下来，血压慢慢也就缓解了。

直接刮5分钟左右，刮的时候会发现皮肤出现一些发黑的情况，不是刮痧板掉色了，而是出现了青紫色的出痧，属于肝毒的外排。

低血压问题会用到百会穴，直接艾灸百会穴就可以了。或者五指呈现爪状从前往后梳头100到200次，可以改善头部的经络循环，气血滋养头部，也能改善血压不足。