忌口食物分五类。
第一类：吃饭顺序要调整。碳水最后吃。
吃饭顺序应该是：先菜，再肉，最后少量主食。
第二类：高糖食物和寒凉食物。一切含糖量高的食物，都会助炎。
牛奶，西瓜，冰激凌，冰镇西瓜，冷藏水果，小甜瓜，凉水，冰啤酒，啤酒，白酒。糖果，巧克力，奶茶，糖饼，高糖水果，白砂糖，饮料，饼干，面包。
第三类：反式脂肪酸比较高的食物。如油炸品（一切油炸食物），烧烤，起酥油，奶油蛋糕等。
第四类：红肉及腌制加工肉类。香肠，羊肉，腊肉，腊排骨，腊鸡鸭鹅，培根，烤肉。
第五类：口感上辛辣刺激。辣椒，芥末，腌制生姜。
运动：
每天走路6千步以上。
300空蹬腿、300蝴蝶式、拍打八髎100下。
化痰饮：
四分之一片陈皮+1片紫苏+3片干山楂煮水喝。渴了就喝。
通八髎：
刮八髎流程：先用精油局部推拿5分钟，再按照箭头顺序刮痧。注意别破皮，注意力度。隔一天刮一次
第三招：
心法：
想解决精子质量问题，定好调养方案
到点执行，持续执行
其实这一切是改善生精环境的关键过程。
护理和套餐内调的互相影响，形成良性循环。
这位朋友精子碎片率57%，常年居高不下，护理三个月以上，精子碎片率降到27%，头一次降这么好！
本篇文章来源于微信公众号: 少弱精高碎片率备孕调养王梅