入伏后，把这一处灸透。痰湿化了，小肚子平了，人也轻快了

在进入夏天之后，无论是穿短裙短裤，这都是一个显露好身材的时候。

那既然你要显露身材，最需要的是什么呀？可能就是一些可以轻身减肥的食物。

那在这里，我们如果想要轻身减肥，选择什么食材呢？我觉得冬瓜是一个不错的选择。

记得在我小时候，有位亲人去世。在去世之前他得了肝癌，小肚子包括整个小腹每天都处于一个肿胀的状态，肚子里边水太多。

他的肚子大到什么程度呢？就好像肚子里边塞了一个篮球一样，很大。那时候穷，也没办法彻底解决。咋办呢？

就是白天用冬瓜来做菜，等到晚上把这个冬瓜皮晒干之后用来泡脚。就这样，小腿的肿胀以及体内的水慢慢地就消失了。

虽然说肝癌并没有解决，但是肚子里的水少了，这个人也会舒服点。

但如果你想要轻身减肥，冬瓜如果用的好，它其实比很多减肥药的效果是丝毫不逊色的。

当一个人看起来胖胖的、非常臃肿的时候，喝水都长肉，它并不是说你的肉太多了，是我们体内的水湿运化不掉，积攒在体内。

而冬瓜性质偏寒，含水量高，能够补水，更擅长利水。那冬瓜补水，补的是好水，清的是身体的废水。多余的水湿从小便排出去，身体就变轻了。

所以冬瓜整体属于利水不伤阴，并不会说像一些其他的利水的东西，一吃完之后口渴。冬瓜就算利水，它不会让你口干舌燥。

有一位国医大师邓铁涛老先生，他记载了一个方子，叫做冬瓜莲子猪脊骨汤。这个汤对于水湿胖的人有轻身效果，而且还能够清热解暑，非常适合我们在夏天服用。

准备冬瓜一斤，莲子30克，猪骨400克。

把猪骨洗净焯水，和莲子一起入锅，加水大火煮开，然后转小火慢煮40分钟。冬瓜可以切成大块，连皮带肉一起放到汤里煮，再煮20分钟。出锅前放点盐就行了。

其实冬瓜皮的利水消肿效果并不比冬瓜肉差，所以不需要去皮。

莲子咱们称之为脾之果，最适合补益脾胃。一旦脾胃的能力强，运化功能强，就能帮助体内运化多余的水湿。

最后就是猪肉。猪本身属于是一种偏阴性的食材，猪肉是可以滋阴的。

如果你平时不咋做饭，用对穴位也可以解决类似的问题。

中脘穴先找到肚脐，肚脐垂直往上摸，摸到的一块骨头和肚脐连线1/2就是中脘穴，也就是常说的肚脐往上4寸。

中脘穴是五脏六腑的腑会，一个穴位能够解决六腑相关的问题。无论是胃、大肠、小肠、三焦、膀胱还是胆，所有的腑气都可以通过中脘穴来改善。

经常出现的肥胖问题，你自己想想，是不是经常出现水湿重、大便不理想，其实就是腑气不通。这个时候调理中脘，可以恢复整个消化系统的传导功能，使浊阴垃圾通过大便小便代谢出去，釜底抽薪，减少了痰湿浊物的积累。

对于中脘穴，一般是采用隔姜灸，驱寒效果会更好。因为隔姜灸既用到了艾草，也用到了生姜。生姜可以温中散寒，两者完美结合。

生姜将艾草的热力变得更加柔和，而且借助生姜穿透力会更强，起到了既可以火攻又可以药疗的双重效果。

找一块新鲜的老姜，切片之后扎上十来个小洞。找一个单联镂空艾灸罐，把铜盒拿出来，生姜放在铜盒当中，艾柱点燃，直接绑在中脘穴，艾灸30分钟左右。

在艾灸期间要注意观察，注意温度不要太高，而且艾灸后的半个小时尽量不要吃生冷的东西。

同样的先找到肚脐，肚脐左侧右侧各旁开两寸，三横指的横宽就是天枢穴。

天枢穴是大肠经的募穴，可以调节大肠功能。大肠主传导糟粕，体内的一些垃圾都会通过大肠传导出去。要是大肠的传导能力迟缓，你就会出现便秘，或者是感觉大便没有排完。

这种情况就会加重体内的痰湿堆积，因为垃圾外排速度减慢了，体内垃圾代谢不出去，腰腹的体重就会变大。

天枢穴之所以选择它，是因为天枢穴所在的位置深层就是腹部的脂肪层，直接在这里加一个物理性的刺激，能够有效地促进脂肪的分解。

平时可以针对这里先进行按揉2到3分钟，物理刺激把脂肪打散。

然后借助三伏天，找一个三伏贴直接撕开之后贴在小腹的位置，可以加速脂肪代谢。

丰隆在小腿外侧，大概小腿的1/2，足外踝最高点往上8寸。

丰隆穴是胃经的络穴，相当于是脾和胃之间的桥梁。刺激丰隆既可以调理胃经，又能够实现健脾，属于一个脾胃同调。脾胃强运化水湿的能力增强，就可以促进水湿外排。

而且丰隆穴属于胃经，胃的特点是什么呀？降浊。胃以通为顺。胃经通畅了，体内的浊气垃圾就能够往下走代谢出去，提供了全身气机正常循环的一个保障。

针对丰隆穴，一般是采用刮痧和艾灸相结合的方式，目的就是先疏通后艾灸，先通后补。

把蓝色艾草精油涂一些在小腿外侧，然后长柄纯铜刮痧板和皮肤呈45度角，从上往下刮痧。刮痧力度可以稍微重一些，由轻渐重，承受能力极限了力度就到这。

然后在丰隆穴所在的地方做一个点按式的刮痧。什么叫点按式？就是用力按下，按下之后短促地刮痧，只刮这一个地方，加强局部刺激。大概局部刮个30次左右就可以了。

刮痧完成之后，再点燃一根1.8厘米的石磨艾条，对准丰隆穴做一个温灸。温灸之后提高了胃的降浊能力，这就是我们在解决痰湿肥胖的时候用到的方法。