作者：顾建新
现在的人，生病最大的原因就是紧张；而不生病最大的法宝，就是放松。
你可能会说，生病不是因为细菌、病毒，或者风寒湿邪吗？怎么成了“紧张”？
别急，听我慢慢道来。
这里的“紧张”，不单指情绪上的焦虑、压力大，更是指我们身体与心灵长期处于一种“收缩”、“绷紧”和“对抗”的状态。
中医讲“天人合一”，人的气血运行，讲究一个“顺”字。可一旦紧张，第一关先伤什么？肝。
肝主疏泄，主调达。紧张就是“不调达”，就是郁滞，肝气一郁结，好比城市的交通主干道堵了，全身气机都不畅了。
气机不畅，会怎么样？
气滞则血瘀：
血液流不动，堵在心脏是胸闷，堵在子宫是痛经、肌瘤，堵在血管就是高血压、血栓。仔细想一想，结节、囊肿、增生、甚至肿瘤，哪一样不是先从“气血凝滞”开始的？
气郁化火：
紧张久了，心里容易烦躁、上火，这叫“肝郁化火”，耗伤阴血，失眠多梦就来了。
横逆犯脾：
肝气太旺，会欺负脾胃。你会发现，人一紧张就吃不下饭，或者胃胀、拉肚子。脾胃是气血生化之源，脾胃一伤，百病丛生。
所以你看，从感冒发烧，到结节囊肿，再到心脑血管疾病，追根溯源，那一股最先搅动的“邪气”，往往就是那颗放不下来的“紧张心”。
而且紧张会让“筋膜”收缩。全身的肌肉、韧带、血管、神经都被这个“紧”箍住。
人越松弛，就越健康
大家可以去观察那些长寿的老人，或者练太极拳、站桩的高手。他们身上有一种共同的特质——沉静、柔和。他们的肌肉不是僵硬的，是富有弹性的；他们的神情是平和的，不是眉头紧锁的。
《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”
当你松弛时，毛细血管是张开的，微循环是通畅的，氧气和津液能滋养到每一个末梢。此时，免疫细胞（卫气）才能自由巡行，发现并消灭敌人。
反之，你越紧张，肌肉越僵硬，经络越锁紧，气血越过不去，那地方就成了“死水一潭”，毒邪排不走，营养进不来，病根就留下了。
如何让自己“松下来”？
今天给大家分享3个非常简单的方法，是从 “ 气、形、神” 三个维度去松身体。
1、按太冲穴，泄掉一身“紧张气”。
太冲穴在我们的足背侧，当第一、二趾跖骨连接部位中。
简单找法就是沿着脚大拇指和食指中间向上推，推到一个凹陷处，按下去有明显酸胀感就是了。
找到穴位后，用拇指按压就可，时间3分钟左右，经常适当的按压有助缓解人体整体的紧绷与紧张，并可滋养肌腱和韧带。
2、敲打阳陵泉，松开紧张的“筋”。
中医认为，肝胆相表里，而胆经上的阳陵泉穴，是全身“筋”的会穴。
《难经》云：“筋会阳陵泉。”什么意思呢？就是我们身体所有筋膜的紧张、痉挛、僵硬，都可以通过这个穴位来调理。
位置在哪里？在小腿外侧，膝盖外侧下方，有一个凸起的小骨头（腓骨小头），它的前下方凹陷处就是。
怎么敲？
手握空拳，用适中力度敲打双侧阳陵泉，每次3-5分钟左右，以酸胀感为度。
平时看电视、等公交的时候都可以敲，把筋调柔了，人自然就松了。
3、身体扫描——在觉察中释放紧张
以上两法是从“形与气”上松，而身体扫描就是从“神”上松。
现代人最大的毛病是“神”在外面，神不守舍。我们要学会把“神”收回来，观照身体。
方法很简单：
每晚睡前或午休时，平躺，闭上眼睛，做三次深长呼吸。然后从脚趾开始，去“内视扫描”你的身体——大脚趾、二脚趾……脚掌、脚心、脚跟、脚踝。
万物疗法公众号提示在“内视扫描”的过程中，不评判、不调整、不使劲，只是“知道”它的存在。
然后一点点向上：小腿、膝盖、大腿、臀部、腰背、腹部、胸口、手指、手臂、肩膀、脖子、后脑勺、面部、头顶。
在这个过程中，你会发现，当你内视觉察到哪里时，那里的肌肉就会自动松开一点。因为“内视觉察”本身就是一束光，它能融化紧张的坚冰。很多人没做完一遍，就已经安然入睡了。
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法