为什么老人总提醒“要躲秋”？
“躲秋”的说法在我国许多地方都存在。以前没有空调和暖气这样的现代化设施的时候，人们主要是通过观察天气的变化来进行生活的安排。
到了立秋之后，并不意味着气温就会立刻下降。一些地方还会有一段时间的高温天气，但是早晚之间温度差异会慢慢变大。这样子的环境改变给人体的适应能力带来了一种新的需求。
按照现在的健康观念来看，人要不断地去调整自己的体温、睡眠以及新陈代谢的状态以适应外在环境的变化。特别是在换季的时候，如果作息不规律、饮食无常、过于疲劳的话，就会觉得自己的身体状况比以前差一些。
因此，“躲秋”在老人口中更多的是一个警示：
①减少不必要的消耗，增加适当的休息和调节；
②不要一下子全部都变了，要一点一点地慢慢来。
它的意思是说，在四季更替的时候要照顾好自己。
但是“躲秋”并不意味着整日呆在家里。正常的上班、出行、锻炼都可以继续进行下去，在气温变化比较大的时候要适当调节一下自己的生活节奏。
不是人人都需要躲
这3类人在换季时更要注意
每个人的体质不一样，对于季节的变化有不同的耐受程度。在立秋前后，以下三类人应该注意自己身体的调理。
01
年龄较大、身体调节能力较弱的人
年纪大了之后，人体各个方面的调节能力都会下降，对温度的变化也就会变得不那么敏感了。
到了立秋之后，早晚温差就慢慢出现了出来，老年人要按照气温的变化来适当增减衣服，不要让身体受寒。
另外，在饮食上不要一下子多吃很多。到了秋天人们就喜欢吃一些滋补的食物了，但是自己的身体到底要不要吃呢？还是要看个人的情况，适合自己的是最好的养护方法。
02
长期睡眠不足、容易疲劳的人
现在的社会节奏很快，人们常常会因为工作而熬夜、承受很大的压力。当人缺少睡眠的时候，身体的修复时间就会变短，在一天之中会感到疲倦和没力气。到了立秋以后就可以把调养作息当作养生的重点了。
晚上的时候要早些睡觉，不要一直玩手机，使自己的身体慢慢适应季节的变化所引起的生物钟改变。其实很多情况下，最简单的一种养护方法就是把睡眠给补上。
03
需要长期关注自身健康状况的人
对于要长期管理自己的健康状况的人来说，在换季的时候更要做好日常的观察工作。
比如说要定期测量血压、注意呼吸情况或者是根据医生的指导来进行管理的人，在秋天的时候也不要随便地去改变自己的生活方式。
季节的变化只是一种外在的因素，维持一种稳定的生活方式才更主要一些。
真正的躲秋 不是闭门不出
而是做好这几件小事
对现在的人而言，更合适的方法就是改变生活习惯，使自己的身体慢慢适应过来。
第一件事：
注意早晚温差，别让身体突然受凉
立秋以后，白天气温仍然很高，但是早晚气温就会逐渐下降了。
出门的时候要根据天气来选择合适的衣服，特别是早上出去晚上回来的人，不能只穿夏季的衣服。
第二件事：
饮食慢慢调整，不急着大量进补
秋天吃东西要根据季节来调整。
夏天喜欢吃凉爽的食物的人，在秋天的时候要慢慢过渡过来，不要一直偏食一种东西。
日常生活当中可以选择一些新鲜的蔬菜、水果和谷类食品来保证营养均衡。
如果有什么特殊的饮食要求的话也要按照自己的实际情况来调整。
第三件事：
保持规律运动，但不要突然增加强度
人们觉得秋天适合锻炼，所以一下子就开始了大量的运动。其实运动也是要逐步进行的。散步、打太极拳、慢跑等都是可以用来作为日常生活中的运动方式。特别是老年人要按照自己身体状况来决定运动量。
第四件事：
调整情绪，让身体慢慢适应季节变化
季节的变化会改变环境的同时也会对人们的生活产生影响。养成良好的生活习惯，比如有规律地生活、发展自己的兴趣爱好、多晒太阳、与家人朋友进行沟通等，这些都是比较容易实现而且有效的自我调节方法。
养生其实并不难。其实就在我们日常生活中的饮食、作息以及各种各样的习惯之中。立秋“避秋”并不是躲避秋天本身，而是在这个季节里避免一些无用的浪费。随着季节的变化来调整自己身体的状态，这才是古人留下的真正的节气养生之道。
一年四季各有各的特点，人也应当有不同的养护方法。从立秋开始以后，可以慢慢来一些，把生活过得很规律一些，使自己处于一个较好的状态去面对后面的日子。
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码