大家好，我是冯名雨。
有位老哥50岁，天天追着我问：冯老师，我到底身体属于是什么样的虚弱呀？是阴虚，阳虚，血虚还是啥情况？
我现在一会怕冷一会怕热，吃补药上火，不吃又没劲。
看了好几个大夫，有说阴虚的，有说阳虚的，中药吃了一大堆，人还是稀里糊涂的。
我们身体，无论是阴虚阳虚，还是其他的虚弱问题，不是单一存在的。
比如说阴虚和阳虚，可以同时在身上存在，我们称之为：阴阳两虚。
你不用去辨别你是什么样的虚弱，尤其是在你辨别不清楚的时候，记住一个穴位就完事了。
这个穴位，就是肚脐。
那说到肚脐，很多人说：我一灸肚脐就上火。
那正好，我给你一个不容易上火的方法。
想要艾灸肚脐不上火，那今天我们就要通过多个方式来。
预备式·揉腹疏通
很多人艾灸肚脐上火，是这里本身就是一个淤堵的存在。
你的热力进去之后，无法把热力向四周和五脏六腑扩散，一直堵在这。
那你说会不会上火？肯定上火。
所以我们第一招就是先疏通。
怎么办？你用两个手相互搓，把手掌搓热。
贴在我们的肚脐，用一个顺时针的方式进行按揉。
就是钟表的走的方式进行按揉。
揉的过程中，力度由小变大。
我们是采用一个摩腹的方法。
就是把手贴在肚脐表面进行摩，就像摩擦一样来回摩，是不按的，单纯的摩。
摩的过程中，要做深呼吸。
就是用鼻子吸气，鼻子呼气。
我们在呼吸的时候，手掌贴在肚脐，你能明显感觉我们吸气肚子鼓起来，呼气肚子扁下去了。
要用这种节奏和呼吸相互协调。
再加上顺时针揉腹，它能够顺应肠道蠕动方向，有助于理气。
简单的一个揉腹，既能够按摩内脏，又能够调动身体的意识和气机。
归元饼·隔药灸
归元饼就是古方记载的一个方法。
就是取黄芪30克，可以补中益气；当归20克，可以养血活血；炮附子10克，可以温补肾阳；干姜15克，可以温中散寒；肉桂10克，可以引火归元；陈皮15克，可以理气化湿；白术20克，可以健脾燥湿。
你把买回来直接打成粉。
用的时候，你弄一些用姜汁或者是黄酒调和成泥状，捏成5公分左右的一个直径，厚度0.5到0.8厘米的圆饼。
中间呢用牙签扎上一些小洞，可以利热，让药力渗透进去。
这个饼放在哪里？肯定是放在肚脐嘛。
放在肚脐上面，然后你拿着4厘米的石磨艾条，对着药饼直接悬灸。
这样做火力既温和又持久。
灸的时候你要注意，你拿着艾条灸的时候，刚开始是灸肚脐，慢慢的向四周扩大，把四周的中脘、天枢、气海都灸一灸。
就是灸的是一个螺旋状的方式，由小到大。
它起到什么样的一个效果？
药饼隔绝了艾草的热力，防止了烫伤，也防止了上火。
药效在肚脐和艾灸热力的渗透作用下，它透皮吸收进入了体内。
它就实现了一个艾灸的热疗以及药疗的相互结合。
温灸·少火生气
记住我们在这里选择的是温灸，而不是高温。
就是灸的时候温温的很舒服，这是很重要的一个点。
很多人体质偏弱，就采用一个非常粗的艾条，感觉火力越猛越大越好。
其实不然。
在中医上有这样一个说法，叫做：少火生气。
直白的说法，就是你温温的艾灸，身体舒服的情况下，它是补益为多的，可以补益身体。
那如果你的火力非常旺盛，皮肤感觉热辣的，它属于是一个消耗的，是一个泻法。
对于我们体质偏弱，想要补益为主的，那你就要温灸，而不能火力太旺。
这一点大家一定要记住。
收尾·按揉
那最后我们艾灸完之后，再做一个按揉就行。
把手贴在肚脐，之前第一招是摩腹，那第二招就可以直接按了。
按给腹部一个压力，看看有没有酸胀麻就行。
有刺痛，就不合适了。
这样做一番操作，我们腹部疏通了，热力渗透了，局部筋膜释放开了。
这样艾草积聚的热力和能量，就能向更深层次的五脏六腑扩散。
这就是我们解决这种体虚用到的一个归元法。
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