作者：李瑞
一提到补气，很多人第一反应就是黄芪。但随即又会冒出一个担忧——“喝黄芪水，会不会上火？”
确实，不少人泡黄芪喝，没几天就嗓子干、嘴巴苦、甚至脸上冒痘，火气直往上蹿。于是便下结论：自己“虚不受补”，不适合补气。
其实，不是你不能补，而是没选对方向。
补气这件事，黄芪只是路径之一，真正懂养生的人，手里往往备着多张“牌”，看体质出牌。
在中医领域里，除了黄芪！另有四种 “ 补气高手 ” ！今天就把这几种常用的补气药材都说说，看看哪一种更适合你。
一、黄芪加一物，不上火的秘密
黄芪确实是补气的“主力军”，力道足、见效快，尤其擅长升提阳气、固表止汗、利水消肿。但它有个特点——药性升散，像一匹烈马，控制不好就容易“上头”。
所以，如果你一喝黄芪就上火，别急着全盘否定。不妨试试配几片陈皮。
陈皮善于理气，能把黄芪那股向上冲的劲儿“捋顺”。气机顺了，火气自然就降下来，补进去的气也能安安稳稳地待在体内发挥作用。
黄芪主补，陈皮主理；一个向上，一个调中，搭配得当，事半功倍。
下次泡黄芪水时，顺手丢两片陈皮，你会发现，原来不是补不了，而是没找对搭档。
二、人参：专注补元气，适合深度虚损
如果对黄芪的火气始终不放心，可以直接换用人参。
人参的核心作用，是补元气。元气藏于肾，是人体最根本的生命动力。中医认为“五脏六腑皆赖元气”，人参好比给全身脏腑“充电”，尤其适合长期虚弱、久病不愈的人群。
对于那种累到骨子里、怎么休息都缓不过来的状态，单靠黄芪或党参往往力有不逮，这时候需要人参“坐镇”。
尤其适合“越累越睡不着”的人——白天筋疲力尽，晚上却思绪纷乱、彻夜难眠。
这种气血两虚导致的失眠，用红参或人参炖鸡蛋、煲汤，往往当晚就能见到效果，睡眠踏实许多。
市面上的生脉饮，建议认准人参版或红参版，补气兼养阴，喝后人更有精神，睡眠质量也会改善。
这就是人参“安五脏”的独特之处——哪里虚就补哪里，尤其适合病后恢复、术后调养、过度劳累者。
人参价格有些偏贵，但贵有贵的道理，兜里宽裕的时候，该用它就得用。
三、党参：温和调理脾胃气虚，适合日常
人参虽好，价格常让人望而却步。日常补气，党参完全足够。
党参专补脾胃之气。脾胃为后天之本，是气血生成的源头。脾胃气足，吃进去的食物才能转化为气血，身体自然有劲。
经典方剂“四君子汤”（党参、白术、茯苓、炙甘草），就是健脾益气的代表方。脾气虚者常见食欲差、大便稀软、说话无力、饭后困倦，这个方子十分对症。
日常简化做法：用党参加红枣、鸡内金、谷芽、芡实、枸杞，配几块猪骨煲汤，健脾助运、补养气血，一锅完成。家里孩子不爱吃饭，隔三差五煲一次，饭量常常能明显增加。
四、仙鹤草：低调不上火的“平补”之选，不温不燥
如果你连党参、红枣都觉得上火，别急，还有两款“补而不燥”的佳品。
第一款是仙鹤草。
大多数人知道它，是因为它的止血作用。其实它也是一味被低估的补气良药，万物疗法公众号提示中医泰斗干祖望老先生有个“三仙汤”，由仙鹤草、仙灵脾、仙茅组成，专门用于补气提神，且不易上火。
它尤其适合面色苍白、容易疲乏、稍稍活动就心慌气短，但一吃温补药就上火的人群。仙鹤草药性平和，补气而不助火，属于“悄悄做事”的类型。而且价格亲民，性价比很高。
五、五指毛桃：岭南地区的补气“家常菜”
最后要说的是五指毛桃。
国医大师邓铁涛生前非常推崇它，广东人更是将其视为日常煲汤的常见食材。洗净后加几块猪骨炖煮，汤中散发淡淡椰奶香气，连孩子都喜欢喝。
五指毛桃补气而不燥，兼能健脾祛湿、增进食欲。南方湿气偏重，很多人并非单纯气虚，而是“气虚夹湿”，一补就胀、一补就腻。这时候五指毛桃恰到好处——补气之余，悄悄带走体内湿气，喝完浑身轻松。
在广东的菜市场里，常能看到一捆捆形似树根的东西，那便是五指毛桃。它可以说是补气药材中最接地气、最没有门槛的一种。
小结：五种补气方案，按体质对号入座
补气，从来不是“黄芪一家独大”。五种选择，各有侧重：
气陷、表虚、易感冒→ 黄芪 + 陈皮
元气大伤、久虚不愈、劳累失眠→ 人参或红参
脾胃气虚、消化差、饭量小→ 党参（如四君子汤）
一补就上火、疲劳心慌→ 仙鹤草（如三仙汤）
气虚夹湿、日常煲汤调理→ 五指毛桃猪骨汤
补气不是简单地把黄芪扔进杯里就了事。先辨别自己的体质和状态，再选对合适的“搭档”，气才能补得进去、补得舒服。补对了，精神自然足；补错了，只会越补越难受。
提醒：所有中药均应在医生指导下使用，尤其人参、红参类，须辨证论治，方能发挥最佳效果。本文所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在你本地医师的辩证指导下使用。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法