作者：顾建新
颈椎不适，是许多现代人的通病，尤其是长期伏案工作或手机不离手的人群。
一旦脖子发起“脾气”，又僵又痛，严重时还头晕恶心，确实折磨人。
很多人第一反应是去按摩店“搬搬脖子”，或者自己用力揉捏痛处。但这里必须强调一个原则：不论调理什么疾病，安全永远是第一位的。
颈椎区域结构复杂，布满神经和血管，盲目大力按揉、扭动，风险极高。
相比之下，在远离“是非之地”的腿部找一个“开关”，既安全又有效——这便是今天要说的“松颈穴”。
我有一位朋友，前阵子就被颈椎问题折腾得不轻。他总觉得脖子像灌了铅，转头都费劲，脑袋昏昏沉沉，稍微干点家务活就犯恶心。
他去医院拍了片子，骨头没大事，医生诊断是颈肌劳损，嘱咐回家热敷、多休息。
可他老老实实敷了好几天，症状依旧，这才问我有没有别的办法。我告诉他，不妨在腿上找个穴位试试。
他半信半疑地按我说的去做，没想到过了十几分钟，发来语音，语气透着惊喜：“太管用了！脖子松快多了，脑袋也清亮了不少。”
这个被他验证有效的“松颈穴”，其实就是中医里的悬钟穴。
定位很简单：坐在椅子上，找到脚踝外侧那个凸起的骨头尖（即外踝尖），从这个骨尖垂直向上，大约四指并拢的宽度（注：四指相当于中医的三寸），在腓骨前缘，按压时有明显酸胀感的地方，就是悬钟穴。
它属于足少阳胆经，这条经络的走向很特别，从头部侧面绕下来，经过脖颈两侧，再顺着肩膀、肋骨外侧，一直延伸到腿脚。
颈椎两侧恰恰是胆经循行的“主干道”。当你长时间低头，颈部肌肉持续紧张，气血运行到这里就会被“卡住”，不通则痛，且清阳不升，脑窍失养，头晕恶心便接踵而至。
按揉悬钟穴的道理，好比疏通河道——通过刺激这个胆经上的“重要枢纽”，将腿部气血向上调动，像一股暖流般灌注到脖颈两侧的筋肉。
紧绷的肌肉得到气血濡养，自然慢慢松解；头晕恶心，也因气血上达头部而缓解。
具体怎么按呢？
建议正坐，把一条腿翘在另一条腿上，用对侧手的大拇指指腹抵住悬钟穴，力道由轻渐重，以感觉酸胀为宜，顺时针揉按三五分钟，再换另一条腿。
按揉时，可以配合轻轻左右转动头部，幅度不要大，感受脖子两侧肌肉一点点变软。
万物疗法公众号提示若感觉脖子右侧酸胀明显，重点按揉左腿的悬钟穴；左侧不适则按右腿；如果整个脖子都僵紧，那就双腿的穴位都照顾到。
如果脖子发紧发硬，摸上去皮肤温度偏低，甚至凉飕飕的，说明有寒邪凝滞。
这时艾灸悬钟穴比单纯按揉更对路——点燃艾条，在穴位上方约两三厘米处悬灸，以温热感渗透皮肉为度，每次约十五分钟左右。
艾草的温热之力借胆经上行，如同“日光普照”，能驱散盘踞在颈部的寒气，筋脉自然柔软。
治病不如防病
当然，按揉或艾灸都是“治已病”，调整生活习惯才是“治未病”。
如果按完脖子舒服了，转头又埋头看三小时手机，再好的穴位也救不了。悬钟穴是帮你“临时疏堵”，但根源在于日常姿势。
建议每低头工作四十分钟，就起身抬头活动，望望远处，让颈椎得以喘息。另外，在睡觉时，也可根据念穴的原理，去默念悬钟穴，即可强化颈椎，又能补髓养精，因为悬钟穴乃人体的髓之会。
把安全放在心间，把穴位用对地方，把习惯养在平时，才能真正告别颈部的“紧箍咒”。本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法