大家好，我是冯名雨。
从8月14号正式进入末伏，三伏天的最后一个阶段已经到来。
很多人以为，反正三伏天快过去了，熬着熬着就完了。
其实从现在到月末，都是三伏天的尾巴。
湿气就像屋子角落里的水湿，很潮很湿。
让它散开，有两个条件：第一得热，第二得通风。
光热不通风，屋里跟蒸笼一样，潮气在里面打转出不去。
光有风不热，潮气冷在墙角，赖着不走。
末伏天正好就是这样：一边还有夏天的暑热，阳气足，这是热；另一边入秋了，凉风悄悄摸过来，早晚有凉意，这是风。
有风有热，再做对一些，就能借天时之力除湿气。
有5个方法可以帮我们事半功倍解决湿气问题。
一、不贪凉·极泉穴
湿气顺着毛孔往外排，毛孔闭合，湿气就闷在体内出不去了。
开空调26度刚刚好。
要加速湿气外排，记住极泉穴。
腋窝顶点就是极泉穴。
极泉穴是心经第一个穴位，心五行属火，极泉穴是心经最高位置。
刺激极泉穴，从源头激发身体火气和阳气。
阳气充足，血液运行通畅，温煦功能增强，为排寒排湿提供根本动力。
怎么刺激？最简单的方法：左手抱住头，右手微握拳或掌形，直接拍腋窝。
拍三五分钟，换手继续拍。
刺激腋窝，温心阳。
湿气重的朋友伴随心慌、心悸、胸闷，拍打这里也能宽胸理气。
二、微微出汗
祛湿最好的通道有两个：出汗和小便。
小便不好增加，出汗很容易。
尤其现在早上和傍晚，天不太热，快走、打太极拳、打八段锦，或简单拉伸，让身体出一层细汗就行。
三、吃对东西·中脘穴
湿气产生的根源在脾胃。
脾胃主运化水湿，脾胃虚弱，水湿代谢不出去，就形成水湿甚至痰湿。
祛湿常用薏米，但薏米性质偏寒，直接吃会导致脾胃受寒，祛湿效果更差。
一般把薏米炒到焦黄，寒性减弱。
再配山药、茯苓、莲子一起煮粥或煮水代茶饮，既祛湿又不伤正气。
但如果脾胃虚寒，稍微吃点凉的就拉肚子，记住中脘穴。
中脘在肚脐往上4寸，下方就是胃脏。
艾灸中脘能健脾养胃，从根本上解决生湿源泉。
日常可以把大号微烟艾灸罐拿来，底部镂空，艾草热力容易渗透。
底部放一块生姜，扎十来个小洞，调整好拉杆温度，用绑带绑在腹部中脘穴。
让艾草热力经过生姜过滤，渗透到穴位深处。
灸着会感觉胃部暖暖的，很舒服，甚至会有肠鸣或打嗝，这是脾胃气机通畅的表现。
坚持一段时间，食欲改善，腹胀减轻，大便逐渐成型。
四、睡好觉·印堂穴
熬夜最伤脾，脾虚运化不动，湿气堆积体内代谢不出去。
如果最近睡不好，消化代谢能力就弱。
记住印堂穴，在两条眉毛正中间。
印堂穴道家称上丹田，是元神居住的地方。
刺激印堂可以镇静安神，醒脑开窍。
平时睡不着，就拿纯铜刮痧板，从眉心印堂穴向上刮到发际线，也能镇静安神，促进入眠。
五、拍腘窝·委中穴/承山穴
腘窝就在膝盖正后方这个窝。
腘窝中间是委中穴，是身体排湿排毒的重要出口。
平时用手拍腘窝，拍红拍热，身体会轻松很多。
委中穴一般以点刺放血居多。
身体垃圾毒素多，出现皮肤疹子、红肿、瘙痒，用血糖针扎青筋，挤出三五滴血，疹子痒就改善很多。
如果不会点刺放血，可以选承山穴。
承山穴在小腿后方，踮脚尖时小腿后方有一个三角形凹陷，就是承山穴。
承山穴和委中穴一样，都属于膀胱经穴位。
用手指重按承山穴，局部酸麻胀痛，这就是中医说的得气。
这种气感能迅速激活整条膀胱经。
重按3分钟后，也可以把自发热艾灸贴撕开两翼，直接贴在小腿正后方，热敷4到6小时，加速垃圾代谢和外排。
以上5个方法，从现在到月末，只要不贪凉、出微汗、吃对饭、睡好觉，十来天之后，身体会非常清爽，没有油腻腻的感觉了。
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本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸