身体有一处巨大的“毒窝”！每天这样拍几分钟，排出全身淤堵，最适合气血不通的人！

把手臂弯起来，手肘内侧出现的一块凹陷，就是我们常说的肘窝。

很多人不知道，这个小小的位置，其实是身体活动中经常参与的地方。每天拿东西、打字、做家务，手臂不断弯曲伸展，肘窝附近的肌肉和软组织也一直在工作。尤其是现代人，经常长时间使用电脑、手机，手臂保持固定姿势，肩颈、手臂容易出现紧绷感。

从传统中医角度看，肘窝附近有心经、肺经等经脉循行，因此古人在日常养生中，也会通过拍打、按揉等方式进行调养。

这里所说的“气血”，属于传统中医理论概念，并不是现代医学意义上的血液堵塞。

所以，拍肘窝更适合作为一种日常放松方式。

拍肘窝的方法非常简单，并不需要用到什么复杂的工具。

拍完以后，如果感觉局部温暖、舒适，说明力度比较合适。

很多人容易犯一个错误：

觉得拍得越疼越有效，甚至追求拍出大片红印。其实并不是这样，皮肤发红、疼痛，只代表受到了一定刺激，并不代表养生效果更好。

身体喜欢的是温和、持续的照顾。

任何一个养生动作，都只是生活方式中的一个小环节。

如果每天坐8个小时不动，晚上又经常熬夜，只靠拍几分钟肘窝，很难改变整体状态。

真正值得坚持的，还有下面几个小习惯：

即使饭后散散步十分钟到二十分钟，也要比一直坐着好一些。

身体的康复要靠充分的休息来实现。

多食新鲜蔬菜和水果，并且要适量地摄取蛋白质。

当感到有压力的时候可以做深呼吸或者拉伸来使自己的身体得到放松。

虽然轻柔拍打是日常生活中的保健动作，但是并不适用于所有的场合。

如果肘窝附近出现明显疼痛；皮肤出现破口、红肿等现象；出现无明确病因的肿块，或者是最近受伤了，要弄清楚原因之后再进行处理，不能自己反复地去刺激它。

另外，在身体出现长时间不舒服的情况时，例如明显的疲劳、不正常的疼痛等等，也应当去求医问药。

真正健康的体魄，并不是由某种“神妙之法”所造就出来的。更多的时候来自于一天天一点一滴地累积起来。

洗完澡之后拍拍胳膊上的褶皱，久坐的时候站起来活动一下手臂，累的时候自己休息一会儿。

这些小的动作实际上就是在告诉我们：等到身体发出强烈的警告信号之后再去注意自己的健康状况就太晚了。每天花上几分钟时间去关注那些被忽视的小地方，对身体来说也是一种很好的呵护。