咱们经常说人老腿先老。
一旦上了年纪，腿脚没劲了，我们第一反应就是我年龄大了，该服老了。
这个肯定是没有错误的。
但是如果你年龄不是特别大，但是腿脚无力了，那你有没有想过，有没有可能我们的骨头出现了问题呢？
那如果骨头变脆了，这个问题在西医上叫做骨质疏松。
你可以简单地理解为，就是骨头之中的一些精华物质外漏了。
那么在这里，怎么判断自己的骨头是否还健康呢？你可以通过三个表现来看。
三个判断信号
1.腰背的隐隐作痛。
这种腰背疼痛，它跟那种干了重活或者是扭了腰，那种尖锐的疼痛是不一样的。
它是那种隐隐的、闷闷的，就好像有一根小针，时不时就扎你一下。
当你站久了、坐久了，维持一个姿势的时候，它就会加重一些。
稍微平躺一些，就能缓解一点。
很多人仍以为，这不就是腰肌劳损吗？贴贴膏药就过去了。
那极有可能，是我们的骨头出现了一定程度的物质流失。
2.个头出现了变矮的情况。
大家可能也发现了，很多老人他在年轻的时候比如说一米七，等老了只剩一米六五了。
什么原因？就是我们背部脊柱这个椎体，每一节稍微塌一点，平时看不出来。
但是背部脊柱有几十节，积少成多，那人就会变矮。
你要是在一两年发现，个子缩减了超过3公分，那不要犹豫，去查一查自己的骨头，尤其是骨密度。
3.驼背问题。
一些老年朋友，你会发现有的时候他在走路的时候，脊背弯得特别弯，已经挺不过来了。
为啥呀？那不是他不想挺，是他的胸椎出现了变形。
多节胸椎被压塌了，那脊柱就往前弯，就形成了驼背。
这种驼背它是固定的，是骨头变出来的，并不是说我们支撑的肌肉没力气了。
这种情况如果出现，那你更应该提前去养护自己的骨头。
那在这里，如果你已经出现了类似的一些趋势，那如何养护好骨头，避免骨质的流失呢？有几个穴位。
大杼穴
在我们背部高骨下方，推一个脊柱椎体，旁开1.5寸。
它相当于，在大椎穴的下方两侧。
这个穴位也是我们中医的八会穴理论之中的其中一个。
人体有脏腑、气血、筋脉、骨髓这八种精气，这八种精气各交汇有一个位置。
比如说血会膈俞穴。
那我们的骨会是什么？就是大杼穴。
大杼穴可以解决和骨头相关的问题。
那平时，这个穴位在脑后，我个人比较习惯把底部镂空的艾灸罐直接绑在脑后，直接艾灸一根艾柱的时长。
肾俞穴
肾俞穴我们先找到肚脐，再找到肚脐的正后方。
肚脐正后方旁开1.5寸，也就是两横指的横宽，就是肾俞穴。
肾俞穴在腰部，其实也就是骨质疏松的时候，腰椎出现最累的地方，就是肾俞穴的所在地。
我们刺激肾俞穴，一方面，它可以补肾。
而肾主藏精，精可生髓。
那髓这个物质汇聚的地方有两个，一个是脑部叫做脑髓，一个在骨骼深处叫做骨髓。
那骨质疏松，就是骨里边的髓出现了外漏。
这个时候用肾俞穴可以补髓。
对于这个穴位，它也可以从根本上减少骨枯髓减的状态。
我们一般是采用一个隔姜灸的方式。
就是切一片生姜，大概2到3毫米的厚度，直径2到3厘米，你根据自己的艾灸罐来确定。
把生姜切片之后，扎上十来个小洞，放到大号微烟艾灸罐的底部。
用这个艾灸罐的绑带绑在腰背，然后往床上一趴，直接艾灸30分钟以上。
足三里穴
要知道骨质疏松患者，肠道钙质吸收能力往往出现了减弱情况。
你一查钙质，发现钙质不足。
那这种情况就算你去补一些钙质，其实也是很难补上来的。
因为它不在于骨骼的流失问题，在于你脾胃运化不了，无法吸收。
那既然吸收能力不行，那肯定就要用一个脾胃调节的穴位。
那毫无疑问，足三里。
足三里它能够增强脾胃运化，促进钙磷蛋白质等精微物质的吸收。
足三里穴我们用到的一个艾灸方式，和刚刚说的肾俞穴是一样的。
直接用绑带绑在膝盖的外侧就可以。
如果你感觉这样做有烟味，你也可以考虑把自发热艾灸贴直接拿出来，直接把两翼撕开后，贴在膝盖的下方也可行。
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