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在中医的经穴体系里，阴陵泉一直被视为“祛湿第一穴”。很多养生文章都把它说得几乎无所不能：湿气重、腿沉、脸肿、舌苔厚，按它；脾虚、水湿不化、大便黏，也按它。
可我却在这上面栽了个跟头。阴陵泉按了半个月，身体不但没有轻快，反而更沉了。
小腿发胀，早上起来眼皮肿，舌苔比之前还厚。那种感觉很奇怪：明明是按“祛湿穴”，怎么越按越湿？
我一度以为是自己体质特殊，不适合按穴位。后来一个中医朋友问了我一句话：“你按的时候，小腿是不是凉的？”
我说是。他说：“你光按不温，等于把湿气搅起来了又没排出去，当然越按越沉。”这句话一下子把我点醒了。
为什么按阴陵泉会越按越湿？
我后来才慢慢琢磨明白。阴陵泉在小腿内侧，膝盖下方，是脾经的合穴。它的作用是利湿，就是把身体里多余的水分往外排。
但利湿有个前提：脾的阳气要够。脾阳是推动水湿运行的动力。如果本身脾阳不足，小腿冰凉，光按阴陵泉，水湿被搅动了，却没有足够的阳气把它推出去，就淤在腿上了。
我理解了，阴陵泉像个排水泵，但泵要用电。电不够，泵转不动，水越积越多。我犯的错就是：每天按，但从不振兴脾阳。
那么，如何振兴脾阳呢？
我的经验是两条。
第一，点按大都穴。
这是我看一篇有关体灸的文章学到的。体灸老师说，大都穴是脾经的荥穴，五行中属火，火生土，因此它为脾经之母穴，振兴脾阳它在脾经排第一。
本编按，平时也可根据念穴的原理，默念大都穴的穴名，也可帮助补脾阳。
第二，温通小腿内侧。
目的是让小腿暖起来，气血动起来，再按阴陵泉，才能事半功倍。这一步也补阳，是给排水泵充电。
我以前学过火功拍打，我是用火功拍打来温通小腿内侧5分钟左右。如果你不会火功拍打，可用手掌掌心搓小腿内侧，搓到发热，从下往上搓，也就是从脚踝往膝盖方向搓。
也可用粗一点的艾灸从下往上扫灸小腿内侧，只要扫到发热就可以了，也可用热毛巾敷小腿内侧。
我实测对比了两种用法，差别很大。前半个月我只按阴陵泉，每天五分钟，按完就结束。结果小腿越来越胀，早上眼皮肿，大便也更黏了。
我记了一下，那半个月身体沉重感从3分涨到了7分。
后半個月我改了方法。改法之后第三天，小腿的胀感开始减轻。一周之后，早上眼皮不肿了。两周之后，舌苔从厚腻变薄了，大便也成型了。
我拿手机记了数据：旧方法半个月，身体沉重感从3分到7分。新方法两周，从7分降回3分。同样的穴位，差别就在温不温。
总之，小腿冰凉的时候别按。我前半个月就是犯了这个错，腿是凉的还在按，越按越堵。先温后按，这是铁律。
另外，舌苔黄腻的人先别按。我有个朋友舌苔黄厚，按了阴陵泉之后更难受了。他是湿热，不是寒湿。湿热的人得先清热，不能光利湿。我不是专业中医大夫，你拿不准的要咨询你当地的中医医师。
本文为笔者个人学习总结，仅作健康知识分享，不做任何医疗使用！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法