大家好，我是冯名雨
在《黄帝内经》上记载了一句话说，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
它的意思是说，阳气是维持生命的根基。
大家想想，我们小时候每天吃的也没有现在好，但就是精力十分地充沛，不知疲倦，也不用午睡，满院子疯跑。
但是成年之后，每天山珍海味，补品样样都不缺，却整日困倦冷痛。
那可见随着年龄的增长，咱们的阳气出现了流失。
所以说养生的根本其实就是养阳气，让身体之中的那一团火烧得慢一点，留存的久一点。
今个咱们来说一组养护阳气的穴位，分别是关元穴、命门穴、肾俞穴、足三里以及三阴交，一共5个穴位，可以专门来扶持体内的阳气。
关元穴·阳气的关卡
第一个我们要说的是关元穴。
关元穴我们先找到肚脐，肚脐往下三寸就是关元的所在地。
也可以找到肚脐之后，垂直往下摸，摸到的第一块骨头，和神阙连成一条线，取其3/5，也是关元的所在地。
两种找法。
关元穴在人体的前正中线上，人体的前正中线是任脉的所在地。
后背的正中线，也就是脊柱，是人体督脉的所在地。
经常看电影的都知道，练武术必须要打通任督二脉，由此可见，任脉和督脉是身体非常重要的两条经脉。
其中，督脉主人体一身之阳气，任脉主人体一身之阴气。
很多朋友不理解了，我现在要补阳气，你给我找了一个主阴气的经脉上的穴位，是不是搞错了呀？
其实还真没错。
练武的时候有句话叫做气沉丹田，把阳气沉到丹田当中。
丹田在哪？丹田就在关元穴的所在地。
所以说当阳气沉到关元穴之后，关元是阳气的关卡，咔啪你把关卡给关住了，阳气在体内它就跑不出去了，这就是关元的意义之所在。
而且，关元它作为温补元气、温养命门的第一穴位，对于阳气不足出现的尿频、腹泻、遗精、白带，这些阳气不足导致的滑脱现象，有很好的固涩能力。
对于关元穴，如果想要大补阳气，我们首选的方式方法就是隔附子饼灸。
就是去药店买一些制附子，让药店帮你把它打成细粉。
打成细粉后你拿一团，拿一团之后，我们把它用黄酒或者是用生姜的姜汁调一下，调成一个饼的，就是能捏成饼，不稀也不硬的状态，放在关元穴所在的地方。
放在那之后，你让家人拿一根4厘米的石磨艾条，距离皮肤3公分到5公分，直接温灸。
艾灸的时候，不要用嘴去吹气，让这个艾草的热力自然燃烧。
自然燃烧的艾草，它其实就是我们艾灸补法的一个要诀。
命门穴·元阳之根
第二个我们要说的是命门穴。
命门穴最简单了，它在肚脐的正后方，能找到肚脐，你就能找到命门。
命门穴它的两侧其实是肾的所在地，而它在人体的脊柱上面，这里是督脉，总督一身之阳气。
命门是元阳之根，生命之门。
我们艾灸命门能够温肾壮阳、强腰膝、散寒止痛。
可以说命门穴在后背，关元穴在前面，这俩穴位，一前一后，共同点燃了小腹的阳气之火。
对于这个穴位，也同样是首选隔附子饼灸。
肾俞穴·水火既济
第三个穴位叫肾俞穴。
肾俞穴它是在命门穴两侧旁开1.5寸，它俩距离很近，但是效果是不太相同的。
命门穴它是主补火，而肾俞穴它其实是一个水火既济的穴位，既补水也补火。
那在这里，它就形成了一个什么关系啊？
肾俞穴和关元穴依旧前后搭配，腹部是人体的阴面，背部是人体的阳面，阴阳相互呼应，能够巩固元气。
对于这个穴位，同样的也可以采用隔附子饼灸。
那如果没有这个条件，没有附子那咋办？
也可以用温和灸的方式。
我们去找一个底部镂空的双联艾灸罐，它有两个铜盒，放到这里面，底部是镂空的状态，方便艾草的热力渗透到穴位深处，直接绑在腰部就可以。
那如果你不喜欢这种艾草的烟味太大，你也可以考虑整一个自发热艾灸贴，把它撕开之后贴在对应的腰背位置，可以温温地自发热艾灸4到6个小时。
在这里，我需要强调一个问题。
有少部分朋友整天会感觉自己的腰部背部有点板结，板得慌，有点瘀滞，寒湿重，一受寒，整个腰背又酸又胀又痛。
这种情况，你可以在艾灸之前做一个拔罐，就是走罐。
怎么个走罐法呢？
我举个例子，比如说我现在手上拿的是个气罐，在脊柱、颈部拔罐之后，拿着拔罐器从上往下走，从上往下走，轻轻地走，一直从颈部走到我们的肾俞穴，从上往下走5到10遍，皮肤微红就行。
这样做，就是疏通了整条脊柱，疏通了整条督脉，可以让阳气的运行更强，保障我们的背部脊柱不容易出问题。
这是一个走罐的方式。
足三里穴·多气多血
接下来的穴位我们要说的是足三里穴。
足三里它是我们膝盖，就是大腿小腿外侧，膝盖骨外侧凹陷往下3寸，就是足三里穴。
足三里穴它是胃经上的穴位，而胃的特点是多气多血，因此足三里穴可以补气又补血，它能够散脾胃的寒气，保障脾胃的运化正常。
也就是说，当你用一些其他的方式在补阳气的时候，足三里穴能够保障你补的阳气被脾胃吸收利用。
比如说我们吃一些补阳气的食物。
另外从五行上面来说，足三里穴养护的脾胃是五行属土的，而命门补火，土能载火，它的水谷精微和食物更能够转化成阳气。
对于这个穴位，我们可以选择隔姜灸。
切一片3厘米直径的生姜，扎上七八个小洞，放在大号微烟艾灸罐的底部，用绑带把它绑在足三里穴。
三阴交穴·引阳入阴
如果说上面的四个穴位都是以补阳为主，那么接下来我们会再用到一个滋阴的穴位，就是三阴交穴。
三阴交穴我们先找到自己的足内踝，从足内踝的最高点垂直往上3寸，就是三阴交。
那为啥补阳我们要选择一个滋阴的穴位呢？
其实，人体的身体要维持阴阳平衡才是一个健康状态。
阳气过多或者是阴气过多都是不健康的。
那我们补阳的同时，以补阳为主，稍微加一个滋阴的穴位，这样就让阳气有了一个家。
更重要的是，三阴交它可以引阳入阴，防止我们在温灸关元、命门、肾俞的时候出现上火症状。
很多人说我一艾灸就上火，那么我大概率判断一下，你的艾灸穴位基本上集中在上半身和背部居多。
上半身你一直加火加火，那你的火气在上半身积聚得就比较多。
所以这类朋友你一定要在艾灸的同时加一个下肢的穴位，那三阴交穴就是一个不错的选择。
它能够滋阴，调和艾草的特质，避免上火。
对于三阴交穴，我们艾灸的时候，你可以拿一根1.8厘米的石磨艾条，对于局部做一个温灸，不需要大的火力，温温的就可以。
那总的来说，关元、命门、肾俞、足三里穴偏温阳，三阴交偏滋阴、活血、利湿。
而外置的艾灸最害怕上火，那三阴交穴就是一个引阳入阴的穴位，大家一定要记住，平时要用一用。
那这5个穴位主要的功效，还是集中在温补脾肾、散寒。
它对于那种全身怕冷、手脚冰凉、腰酸腰软冷痛、精神不振、腹泻尿频、消化差的朋友，都是可以用的。
当我们坚持个把月，阳气足了，身体的各项机能都会好起来。
不仅走路轻快不拖拉，甚至说话的声音也非常洪亮有底气。
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冯名雨
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