有灸友问：“不想老吃药，有没有身体自带的‘补药’？”
有，但不是吃了就万事大吉的仙丹，而是穴位——山药健脾、陈皮理气、川贝润肺、罗汉果利咽，这些本事，身体里都有对应“替身”。
中药走性味，穴位走经气，居家养生把穴位用顺了，是给身体“自己动手修机器”。
今天密码君分享四个穴位：足三里、中脘、丰隆、天突。
一、足三里：身体自带的“山药”
山药啥本事？健脾益气、补虚长肉。
足三里是胃经合穴，《四总歌》讲“肚腹三里留”，本事就一句：燥化脾湿、生发胃气。
定位：外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前缘外一横指。
居家怎么用：
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艾灸：悬灸/回旋灸，每侧15分钟左右，灸到皮肤潮红、胃里微微发热就行，一周2~3次 -
没空灸：拇指按揉3~5分钟，酸胀为度 -
想顺着胃经走：从足三里往脚踝方向轻灸，助胃气下行、不往上顶
适用于：吃不多还胀、大便不成形、人发虚、换季易感冒、腿没劲。
密码君补一句：足三里是“补药”，但实热口臭便秘、舌红苔黄时别灸，越灸越燥。
二、中脘：身体自带的“陈皮”
陈皮干啥的？健脾理气、开胃除胀，没胃口、吃一点就饱的人最熟。
中脘在任脉上，正挨着胃，是胃之募穴、腑会，本事跟陈皮一个方向：给胃加动力，让胃气往下降。
定位：胸骨下端和肚脐连线中点（脐上4寸）。
居家怎么用：
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推揉：手掌根从胸骨下端往肚脐方向缓推，一次30下左右，饭后1小时做，助胃气通降 -
艾灸：脾胃虚寒、吃凉就泻的人，悬灸中脘10~20分钟，温阳化滞 -
别死按：胃气以降为顺，按揉要“往下送”，不是原地戳
适用于：胃胀、嗳气、反酸、没胃口、饭后顶得慌。
密码君提醒：胃里灼痛、口苦、实热型胃炎发作时，先别猛灸中脘。
三、丰隆：身体自带的“川贝”？不全对，密码君纠个偏
丰隆像川贝？密码君得说句公道话：
川贝偏清润，治黄痰热咳；丰隆偏燥湿化痰，治白腻痰、无形之痰。它俩不是双胞胎，是“都跟痰有关”的远房亲戚。
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”丰隆是胃经络穴，别走脾经，一穴通两经，把脾胃里的湿浊往外清，重浊黏腻的痰就少生。
定位：外膝眼到外踝尖中点，再向胫骨前缘外侧旁开两横指（约1.5寸），酸胀感明显处。
居家怎么用：
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痰湿白痰、身重头昏：悬灸丰隆每侧10~15分钟，配足三里、中脘断“生痰源头” -
痰黄黏、风热咳：别灸，改按揉曲池、合谷；可用梳背/砭石板轻拍丰隆微出痧，偏清泻，别天天拍 -
拍打出痧：微红微痧即止，老年人、皮下青筋多的人别重拍
适用于：舌苔厚腻、痰多、头重、肚子软胖、大便黏。
密码君提醒：丰隆化痰不替药，黄痰发烧、肺部感染、咳血——先去医院，不自己拍穴。
四、天突：身体自带的“罗汉果”
罗汉果清热润肺、利咽开音。天突在任脉上，胸骨上窝、喉结下边那个坑，像肺的“烟囱口”，管通利肺气、清咽开音。
定位：胸骨上窝中央，喉结下方凹陷处。
居家怎么用：
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嗓子干痒、咳不出来、用嗓多：中指指腹轻揉天突1~2分钟，千万别使劲压气管 -
上火咽干：轻轻揪提天突3分钟，有宣散之效 -
艾灸天突：颈部血管气管多，居家不建议自己灸，要灸也得专业医师把关
适用于：咽干、声音哑、咽有异物感、咳而喉痒。
密码君提醒：天突不是“止咳万能穴”，急性喉头水肿、喘憋、夜间憋醒、吞咽都疼——别揉别灸，直奔急诊。
五、密码君的居家搭配（不用药≠不辨证）
- 脾虚湿重、痰白
：中脘 + 足三里 + 丰隆，先运脾再化痰 - 胃胀没胃口
：中脘推揉 + 足三里温灸 - 咽干痒、虚火
：天突轻揉 + 太溪/照海滋阴，不灸天突 - 黄痰、发热、舌红
：全方停灸，改清热宣肺，找中医开药 - 老年人痰多
：丰隆轻灸即可，别拍出大片痧，防皮下出血
六、安全提醒
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天突、人迎、颈部穴位：不自己艾灸、不重按、不掐脖子位置 -
实热（黄痰、发烧、口苦便秘）、阴虚火旺（盗汗、手心热、少苔）：温阳灸停 -
孕妇：腹部中脘以下、腰骶部不灸；丰隆轻按也别重 -
拍打丰隆/刮痧：微红即止，糖尿病、吃抗凝药、皮下易淤青者别拍 -
咳嗽超2周、痰中带血、胸闷气短、夜里憋醒、体重骤降：先查肺和心，不拿穴位当药吃 -
艾条别买劣质陈艾，烟大伤咽；灸时通风不直吹，灸后2小时不碰冷水
中药是药，穴位是“身体自带的开关”。
开关拧对了，脾胃转起来、痰浊化开来、嗓子润起来；但真到了炎症、感染、急症那一步，穴位是帮手，不是替身。
本文为中医养生交流，不替代诊疗。穴位定位见配图，咳嗽迁延/痰血/喘憋请先就医。
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码