作者：顾建新
“八虚”这个词出自《黄帝内经》。其曰肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。
虚，就是薄弱、空虚的意思。这八个地方是人体气血运行的关键关口，也是五脏六腑的“排污口”。
它们两两相对，藏在八个关节的褶皱里：
两肘窝：对应肺和心。这里堵了容易感冒、嗓子痛、咳嗽痰多，还可能心慌、心烦、失眠；
两腋窝：对应肝胆。肝火旺、气郁的人，这里最容易有“感觉”，常表现为情绪波动大、烦躁易怒、抑郁焦虑，甚至胸胁、乳房胀痛；
两髀（腹股沟）：对应脾胃。“髀”在这里特指大腿根部与腹部的连接处，脾胃虚弱、湿气重的人，会出现肚子胀、消化不良、大便粘马桶，女性还可能带下多；
两腘窝（膝盖后窝）：对应肾脏。肾不好或下焦寒湿重的人，常感觉腰膝酸软、下肢发冷沉重，还可能小便频、长湿疹。
但拍八虚不是瞎拍，顺序、位置、力度，一个都不能错。第一步：拍肘窝——先把“心肺”的窗户打开
肘窝在哪？手臂内侧，肘弯那个软窝。不是骨头，是两筋之间的凹陷处。
为什么先拍这里？ 因为心肺是五脏的老大。老大不干活，全身都瘫。肘窝是心经、心包经、肺经的必经之路，先把它打开，后面的路才好走。
怎么拍？
手臂自然伸展，找到肘窝内侧软窝。另一只手用虚掌（空心掌），轻轻拍打。左右各拍30到50下。节奏均匀，不急不猛。力度以微热、微松为准，不是越疼越好。
常见错误： 拍太重、只拍一侧、拍偏到骨头上、憋气发力。万物疗法公众号提示拍肘窝不是比谁拍得狠，是比谁拍得稳。
第二步：拍腋窝——把“心肝”的郁结散开
腋窝在哪？腋下凹陷处及周围软组织区域。拍的时候，一侧手臂自然抬起。
为什么拍这里？ 腋窝是心经、心包经、胆经经过的地方。现代人压力大、爱生气、心里装事，肝气郁结，最容易堵在腋窝。拍开它，心里的闷气就散了。
怎么拍？
一侧手臂抬起，另一只手用虚掌轻拍腋窝。左右各30到50下。抬手要自然，不要紧绷。肩膀不要耸起来。呼吸保持稳定。
常见错误： 耸肩、打太猛、手臂抬太僵、拍打位置不准。腋窝不是猛打的地方，是轻拍放松的地方。
第三步：拍腹股沟——把“脾胃”的湿气排出去
腹股沟在哪？大腿根与躯干连接处的腿根沟，两侧区域。注意：必须避开隐私部位。
为什么拍这里？ 腹股沟是脾经、胃经、肝经、肾经经过的地方。脾虚湿重的人，这里最容易堵。拍开它，脾胃的运化功能就活了。
怎么拍？
自然站稳，找到腿根外侧沟线。用虚掌轻拍，左右各30到50下。身体不用前扑，位置要准确。力度轻柔为主，以舒服为宜。
常见错误： 拍到腹部、拍到隐私区域、力度过猛、身体前倾发力。腹股沟关键是位置准，不是拍得狠。
第四步：拍腘窝——把“肾气”的通道打通
腘窝在哪？膝盖后方的软窝。不是膝盖骨，是膝后那个凹陷。
为什么拍这里？ 腘窝是膀胱经、肾经经过的地方。肾是先天之本，膀胱经是人体最大的排毒通道。拍开腘窝，腰腿的酸痛、全身的疲劳，都能跟着缓解。
怎么拍？
一腿自然前迈，膝微屈，露出腘窝。另一只手用虚掌轻拍腘窝。左右各30到50下。力度轻柔即可，不求很疼。
常见错误： 拍到膝盖骨、力度太猛、膝锁死不放松、身体拧得太别扭。腘窝拍一拍，这一步别急着猛打。
第五步：放松收尾——拍完别急着走
拍完别急着走，自然站稳，双手合在一起捂住关元穴，深呼吸几次，默念引气归元3次，然后再走动。
注意事项：
避免在风大或潮湿的地方拍八虚，秋冬拍打后注意保暖，防止寒气入侵。
拍的过程中出现剧烈疼痛、心慌、头晕，立刻停。正常的微热、微酸胀是好事，刺痛和不适加重是坏事。
此外，以下人群不建议拍八虚：
1、孕妇和经期女性：拍打可能刺激子宫，引发胎动不安或经血过量;
2、有出血倾向者：如服用抗凝药、血小板减少者，易皮下出血或休克；
3、骨折或扭伤急性期：拍打会刺激气血运行，从而加重组织损伤。
4、有严重心脏病、血压极度不稳、皮肤外伤或炎症明显者、严重糖尿病患者。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法