作者：顾建新
这种阴阳双补的妙法，有2种操作法，都很简单：
一、先介绍写穴法。
在右脚的涌泉穴写上劳宫穴（左脚不用写），最好用红笔写，而左手的劳宫穴上写上涌泉穴（右手不用写），最好用黑笔写！
其写穴原理请参考万物疗法公众号之前分享的文章——有一种特轻松的调理法，叫写穴位，可能会打破你的认知 与 写穴位的综合应用与六脉神剑。
其中医原理请看下面的第二法！
二、就是用手心搓脚心。
手心搓脚心为什么能阴阳双补呢？
因为手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳；脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水。用热的手心去搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡。很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴位叫劳宫穴。
手握拳时，中指下的那个地方就是。这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。
有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备。在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上、腹部、眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损、疲劳的部位和器官。
在昨天分享的《一种很简单的还童术，谁练谁知道》文章中所介绍的“把手搓热，捂住眼睛，双手左转12圈，在右转12圈，就是利用搓热的手心热量，通过转动去温养双眼，这等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。
脚心上的穴位叫涌泉穴。
它是肾经的井穴。所谓井穴，就是肾经是从这里发源的。肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。
有的人眼睛发红、肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的。之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火。
虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火。按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦。如果吃药，医生会开牛黄清心、天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉。
这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。这样一来，心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来。
把心火降了下来，在中医又称为“引火归元”。“引火归元”在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时经常会用到，比如失眠、口疮，而且口疮只在舌尖。
其实，手心搓脚心的方法并不复杂，关键在于坚持和用心。每天睡前，可以坐在床上，先将双手掌心相对，快速摩擦，直到手心发热。
然后，用发热的手心去搓另一只脚的脚心，从脚趾根部向脚跟方向来回搓动，直到脚心也感到温热。两脚交替进行，每只脚搓三到五分钟。
搓完后，最好再用双手捂住脚心片刻，让温热感渗透进去。整个过程不过十来分钟，却能让全身气血通畅，心神安宁。
为什么这个方法能改善失眠？
因为失眠多与心肾不交有关。心属火，肾属水，正常情况下，心火下降温煦肾水，肾水上升滋润心火，水火既济，人就睡得安稳。
但现代人思虑过多、熬夜劳累，容易导致心火偏亢、肾水不足，水火失济，于是心烦、多梦、易醒。
手心搓脚心，正是用手心的劳宫穴去刺激脚心的涌泉穴，让心火下行，肾水上承，重新建立水火交融的平衡。
许多坚持练习的人发现，不仅睡眠好了，手脚也不再冰凉，白天精神也更充足。
此外，这个方法对缓解疲劳、改善眼干眼涩、调理虚火口疮也有帮助。
因为劳宫穴能清心火、安心神，涌泉穴能滋肾阴、降虚火。两者相合，等于同时调整了心和肾两个系统。
对于长期伏案工作、用眼过度、压力大的人群，每天搓一搓，既是一种简单的自我按摩，也是一种有效的养生习惯。
当然，练习时要注意几点：
一是手法要轻柔，不要用力过猛，以免搓破皮肤；
二是饭后一小时内不宜练习，以免影响消化；
三是孕妇不宜操作。
只要坚持一周，你可能会发现入睡更快、梦更少、晨起更轻松。
大道至简，贵在坚持。
个人经验，仅供参考，文中内容仅作健康知识分享，不做任何医疗使用！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法