秋季过敏性鼻炎高发！这份中医防护食疗清单请查收！

在北方以蒿属、豚草等杂草花粉为主的地区，晴朗干燥有风的天气，花粉浓度常于上午至午后偏高，此时段可减少外出并佩戴口罩；南方秋季过敏原以霉菌、尘螨等更为常见，花粉高峰因植被和天气而异，应结合当地监测和自身症状调整防护。

定期清洗床上用品并在太阳下暴晒，保持室内通风干燥，湿度控制在40%~50%；空调滤网要定期清洗，避免霉菌滋生。

🍲 材料：黄芪12克、红枣3枚（去核）、辛夷花6克、瘦猪肉150克、生姜2片。

👉做法：瘦肉焯水洗净；辛夷花装入纱布袋扎紧（避免绒毛刺激咽喉）；全部材料入炖盅，加水500mL，隔水慢炖1.5小时，加盐少许调味即可。

⭐功效：益气固表、通窍散寒，兼顾养血。

✔️适合人群：肺气虚型过敏性鼻炎，平时易鼻塞流清涕、遇冷风打喷嚏、易疲乏怕冷、自汗，一吹冷风鼻炎就发作的人群。

🚫注意：鼻涕黄稠、口干口苦、上火明显者暂不饮用。

🍲材料：雪梨半个（去核切块）、干百合15克、铁棍山药50克、大米60克。

⭐功效：润肺养阴、健脾固肺、清润利咽。

✔️适合人群：燥邪伤肺型鼻炎，寒露时节鼻干、鼻痒、鼻腔干燥结痂、咽喉干痒，早晚温差大诱发喷嚏，体质偏燥、阴虚的过敏性鼻炎人群。

🚫注意：脾胃虚寒、容易大便溏稀者，雪梨适当减量。

🍲材料：紫苏叶6克、葱白2段（带须）、生姜3片。

👉做法：全部材料洗净，沸水冲泡，加盖焖15分钟，温服，每日1剂，不宜久煮。

⭐功效：疏风散寒、宣通鼻窍、解表通阳。

✔️适合人群：风寒突发型过敏性鼻炎，比如外出受凉后，突发鼻塞、鼻痒、连续打喷嚏、流清稀水样鼻涕，怕冷无汗，适合鼻炎刚受凉诱发时短期饮用。

🚫注意：风热、鼻涕黄浊、咽喉肿痛、口干内热重不宜饮用。

寒露之后，天气由凉转寒，秋燥渐盛，是过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺、慢性咽炎、胃肠型感冒以及关节肿痛容易复发或加重的时期，若症状持续不缓解，请及时就诊，切勿单纯依靠食疗调理；孕妇、糖尿病患者、肾病患者及正在服药人群，使用食疗方前建议咨询专业中医师辨证后再食用。