大家好，我是冯名雨
我相信很多人补血，一直都没有补上去。
补品吃了一大堆，钱也花了，时间也浪费了，效果却很一般。
那在这时候，我们就要扪心自问，为啥我这么努力地补血，这么努力地养生，身体还是这么差呢？
这极有可能是在补气养血的过程中，你没有做到位。
如果想要做到位，最起码有5个点是必须要做到的。
这五点没做到位，那你光吃一些补血的东西，想看到效果很难。
第一条·保障黄金睡眠
就是早睡早起，每天睡足8个小时。
这是补气血的根基。
俗话说人卧则血归于肝，那西医讲的是深度睡眠，它会促进生长激素，修复细胞。
其实结论是一样的，就是让你早点睡，养护好身体。
那咋做？
可以考虑10点半，你定个时，一到晚上10点半，手头的工作就放一放，留到明天再说。
然后手机往客厅一放，自己就直接去睡觉。
11点前必须睡觉，睡到7点自然醒。
那要是睡不着咋办？
睡不着你刺激一下照海穴，就是在足内踝的最高点，垂直往下的这个地方坑里。
它是八脉交会穴之一，通阴跷脉。
而阴跷脉主一身之阴，司眼睑开合。
那眼睑就是眼皮，眼皮睁着闭着，它就是睡眠的时间段。
当我们刺激照海穴的时候，我们眼皮往下一耷拉，就开始深层次的入睡，它可以助阳入阴。
对于这个穴位，我们温灸就可以。
晚上洗完脚了，拿根1.8厘米的石磨艾条，利用其高渗透性、穿透力，在这里直接温灸20分钟。
第二条·定时排便
中医认为：大肠者，传导之官，变化出焉。
早上5点到7点，大肠经最活跃。
那这个时候咱们要做的，就是顺应节律上厕所。
只要大便通畅，体内的垃圾淤堵就能够及时代谢出去，不容易造成体内淤堵堆积。
那如果排便不畅，我们记住一个穴位就可以，叫做天枢。
天枢穴，它在肚脐中间旁开两寸。
它作为大肠的募穴，非常适合解决大肠传导失调出现的便秘问题以及腹泻问题，双向调节，无论是便秘腹泻都能用。
直接把单联的镂空艾灸罐绑在天枢穴。
第三条·食疗的温补
要知道气血不足的朋友，你一定不要出现一上来就大吃大喝，吃一些非常滋腻、非常有营养的东西。
因为它滋补得太过，脾胃消化不了。
一般就是弄点红枣桂圆汤，3颗红枣，5颗桂圆加水直接泡水喝。
要么就是一些女性，在月经期间消耗了大量的血气，那月经结束之后，你弄点玫瑰和红糖，玫瑰花5朵，红糖一小块，直接开水冲泡。
这个方法，就适合那种体寒体虚，血气不足的朋友。
那如果你是那种舌苔厚腻发黄的，体质偏燥热的，那上面两个食疗方就不太适合你。
你可以考虑用足三里穴。
足三里穴，我们先找到自己的膝盖骨，膝盖骨我们找到之后，在其外侧凹陷往下3寸就是足三里。
足三里作为胃经的穴位，胃，早上7点到9点，胃经当值，胃的消化最强。
9点到11点，脾经当值，脾的运化能力最强。
所以在整个早上，我们去刺激足三里穴，它能提高脾胃的旺势，就是让脾胃运化能力强。
早上睡醒了，你拿着手拍拍膝盖下方的足三里。
或者是等到晚上的时候，你可以找一个大号的微烟艾灸罐，借助其镂空的状态，让艾草热力渗透到足三里，把它绑在这里。
第四条·足浴泡脚
晚上弄个足浴包直接泡脚，可以引火归元，泡个10到15分钟，微微出汗就行。
第五条·锻炼八段锦
八段锦的具体操作大家可以自行搜索，一共是八节。
其中有两节一定要重点做：
第一个叫做双手托天理三焦，可以打通身体经脉的气血运行。
第二个，叫做背后七颠百病消。
这个动作，对于经常久坐，颈椎不太好的朋友，脊柱有问题的朋友，是一个不错的选择。
这几点我们做到位了，其实比你去什么健身房，刻意吃点补品，效果会更好。
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