大家好，我是冯名雨
今天我们针对全身的瘀堵、全身酸软无力，以及慢性的疲惫、提不起精神，和大家说三个主管相关问题的穴位，包括大包穴、足三里穴和内关穴。
咱们要知道现在的上班族，包括一些学习的朋友，经常出现久坐。
那久坐的上班族，腰酸背痛、四肢酸软、下班疲惫不堪，可以说是一个常态。
坐得越久，身体越僵硬，也就越累。
那第二类朋友，就是熬夜体虚的朋友。
早上起床乏力，精神萎靡不振，浑身酸软，沉睡不醒。
这其实就是晚上该睡觉的时候，你的气血没有养回来。
那白天就好像自己背了一块湿棉花一样，湿湿的、沉沉的，压力很大。
那第三个就是工作学习压力大的朋友。
一旦压力大，体内的精神情绪压抑，气滞就感觉胸口发闷，身体莫名酸痛。
压力越大，气机越堵。
那我们的气机堵在哪里，哪里就发闷。
比如说堵在胸口，胸口发闷；堵在肩背，肩背发酸；堵在全身，那就是一种说不清道不明的难受。
那第四类，就是一些中老年朋友。
尤其男性和女性进入40岁之后，会很明显地感觉自己的身体素质急速下降，体力下降，稍微一动就感觉累。
气血的布散能力减弱，气血对于四肢肌肉滋养能力下降。
那在这里我们用到的这三个穴位，我们依次来讲。
大包穴·疏通全身气血布散
大包，大就是范围广，包就是容纳的意思。
那大包穴就是说这个穴位，统管全身的脉络，就好像一个大的口袋，把全身的气血给兜住了。
它是我们脾经的大络，脾主四肢肌肉。
脾经的气血从大包穴这个穴位洒出去，布散到全身。
所以说大包，你可以把它理解为，就是一个掌管脾经气血布散的总闸门。
这个闸门一开，气血哗哗哗的往外流。
气血流到四肢，四肢就健硕；气血流到肌肉，肌肉的酸胀就会消失。
而且大包穴它不像别的经脉，是主管一条线。
大包呢它是哗的一下散开，主管的是全身上下一个网状的结构，所以把它称之为大包。
所以大包穴它不是针对某一个脏器进行滋养，而是负责疏通全身。
那对于这个穴位，我们简单地刺激一下。
首先这个穴位在哪里呢？
先找到自己的乳头，乳头往下间隔两个肋骨间隙，从这个肋骨间隙往侧边缘移动，和我们腋下垂线相交的点，就是大包穴的所在地。
那大包穴，我们通常情况下有这几个刺激方法：
第一个就是握拳点压。
握拳之后放在手的这个位置大包穴，直接点压。
点压完了之后，做一个扩胸运动，扩胸的时候正好这里也会受到拉扯，也有一个刺激的力。
或者你也可以找一个4厘米的石磨艾条，单手举过头顶，另外一只手放在这，直接温灸。
温灸大概10-15分钟，距离皮肤大概三五公分，局部感觉温热舒服、不烫就可以。
足三里穴·补源头生化气血
足三里穴，当我们弯曲膝盖成90度时，膝盖骨的外侧凹陷往下3寸就是足三里。
俗话说脾为气血生化之源。
那脾胃它是把食物消化转化之后形成气血的。
你吃的食物再好，但是你的消化吸收能力不足，那身体依旧肥胖，依旧瘦弱，依旧会出现慢性疲惫，四肢酸胀不舒服。
如果说大包穴它是一个疏通通络，把路的运输打通，那足三里穴在这里起到的就是一个源头的作用，增强脾胃的运化能力，辅助食物变成气血。
既有源头的输送，又有道路的畅通，那你滋补的效率就会大大的提升。
那在这里，我们一般针对体质偏虚寒的朋友，可以考虑隔姜灸。
就是把大号的微烟艾灸罐拿出来，切一片生姜，直径3公分，扎上七八个小洞，放到艾灸罐的底部，用绑带直接绑在足三里穴。
内关穴·通关卡推动气机
内关穴弯曲手腕的时候，找到最深的这条横纹中间，往上两寸，三横指的宽度，这里有两条大筋的中间就是内关穴。
俗话说气为血之帅，血为气之母。
当血出现瘀堵，那一定是先存在气滞的问题。
要知道气在经脉当中推动血液运行，气停在哪里，血液在这失去了推动力，血液就会停滞在那里。
这就是我们常说的气不顺则血行不畅。
那同样的道理，你压力大、情绪压抑，气滞就堵在身体当中，轻则胸闷，喜欢唉声叹气，重则全身莫名难受。
那在这里，推动气机运行的气靠谁调？
就靠内关穴。
内关穴就好像是身体内部的关卡，关卡一打通，气机就顺了。
气顺了，我们通过足三里穴补源头，通过大包穴把它再布散出去，血就能随之运行到全身。
有的时候我也是比较懒，懒得艾灸怎么办？
我就整一个自发热艾灸贴，把它撕开之后，晚上睡觉的时候啪，往手腕这一绑，它就完事了。
怎么舒服怎么来吧。希望大家都能找到一个能坚持下去的、适合自己的方法。
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冯名雨
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