作者：顾建新
对于高血压患者而言，长期服用降压药物几乎是难以避免的常规治疗方式。
然而，除了依赖药物来控制血压之外，日常生活中不妨尝试一些简便易行的推拿方法，作为辅助降压的手段，帮助更好地管理血压水平。
在北京卫视《养生堂》节目中，天津中医药大学附属第一医院副院长王金贵曾专门介绍过一种针对高血压的“捺穴疗法”。笔者特把该法整理出来分享给有需要的人参考！
这种疗法操作简单、手法温和，适合患者在日常生活中进行自我调理，无需专业设备，也不需要复杂的操作技巧，便于长期坚持。
所谓捺穴疗法，具体操作方法如下：
将中指指端放在需要按摩的穴位上，通过腕关节的左右旋转来带动指端施力。捺的时候手法一定要柔和，力度以按手印的力度即可，频率没有严格限制。
这种手法强调的是“轻、柔、稳”三个字，不追求大力按压，而是通过持续、均匀、温和的刺激来发挥调节作用。
与一般的穴位按摩不同，捺法更注重腕关节的灵活旋转，使指端在穴位上形成柔和的刺激，而非单纯的垂直按压，因此对操作者的力度控制要求较高，但一旦掌握便非常容易上手。
在节目中，曾现场为一位高血压患者使用捺法降血压。按摩前测量血压为180/114毫米汞柱，按摩后血压降至166/101毫米汞柱，效果较为直观。这一演示也让现场观众和电视机前的观众对捺穴疗法的辅助降压作用有了更为清晰的认识。
捺穴疗法的具体步骤主要涉及三个穴位，下面逐一介绍。
第一步是翳风穴。
翳风穴位于耳垂后方，乳突下方的凹陷处。找到该穴位后，用捺法按揉，持续捺2至3分钟。
操作时中指指端对准穴位，腕关节轻轻左右旋转，力度保持柔和，以局部有轻微酸胀感为宜，不要用力过猛。
翳风穴属于手少阳三焦经，刺激该穴位有助于疏通经络、调节气血运行。
第二步是缺盆穴。
缺盆穴位于锁骨上方的大窝凹陷处，即锁骨上窝中央。同样用捺法按揉，捺2至3分钟。
这个位置靠近颈部和肩部，解剖结构较为复杂，手法更要轻缓，避免向下深压，以免引起不适或损伤局部组织。操作时以指端轻柔旋转为主，保持均匀节奏。
第三步是桥弓穴。
桥弓穴并不是一个点，而是一条线穴：将头侧屈45度，从翳风穴到缺盆穴之间的连线即为桥弓穴。
操作时要从上往下单向推，即从翳风穴推向缺盆穴，力度要轻，推完后局部不红即可，捺桥弓穴的时间不可超过5分钟。
特别需要强调的是，一定要从上往下推，不可来回推。这是因为该区域刺激的是颈动脉窦，手法必须非常轻柔，力度要轻。
此外，只能一侧一侧地做，不能两侧同时操作；没有高血压的人不需要做这一步，万物疗法公众号提示颈动脉窦是重要的压力感受器，过度或不当刺激可能引起心率减慢、血压骤降等不良反应，因此操作时务必谨慎。
从适宜人群来看，捺穴疗法对降压有立竿见影的效果，非常适合那些吃了长效降压药后血压又起来、即刻降压没有降下来的人，可作为临时辅助降压的手段。
同时，对于血压轻度升高、尚未达到用药标准的人群，也可以在医生指导下尝试作为日常调理方法。
但需要提醒的是，孕妇、颈部有外伤或病变者、严重心脑血管疾病患者不宜自行操作，以免发生意外。如在操作过程中出现头晕、心慌等不适，应立即停止并咨询专业医生。
说明：以上文案内容由顾建新根据北京卫视《养生堂》的讲座整理而来，文中动态图片源自北京卫视《养生堂》，版权归其所有，如有侵权，敬请联系我们删除！另，文中内容仅作健康知识分享，不构成任何诊疗建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法