中医里带“门”字的穴位，大多在身体比较开阔的位置，像家里的门一样：连着内外，也守着正气。
今天讲四扇最实用的“门”：命门、期门、风门、神门。
一、命门穴——肾之门，管阳气和腰
命门在督脉上，是中医讲“命门之火”的落脚点。简单理解：它是身体火炉的开关。
位置：后腰正中，和肚脐齐平的那条横线往后背，第二腰椎棘突下凹陷处。
适用于：腰酸背痛、膝盖发软、怕冷、夜尿多、精神提不上来、小腹发凉。
居家怎么做：
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艾灸：艾条悬灸或灸盒固定，温热不烫，5~15分钟，以局部红润发热为度 -
不灸时：两手搓热捂后腰，上下擦命门，擦到发热，早晚各2分钟 -
症状明显（酸冷重）可连做几天，缓解后就减频次，不天天猛灸
密码君提醒：命门怕受凉。露脐装、低腰裤、空调直吹后腰，都是把门打开灌冷风。久坐久站都伤腰，每小时起来走两步。
二、期门穴——肝之门，管情绪和气机
期门是肝经的最后一站，肝气的“出口”。肝主疏泄，气不顺先堵在这儿。
位置：胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开约4寸。
适用于：爱生闷气、胸胁胀痛、肚子胀、反酸、心烦、更年期情绪起伏、睡不踏实。
居家怎么做：
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按揉：掌根或中指指腹顺时针轻揉，每次3~5分钟，酸胀就好，别使劲杵 -
搓胁肋：双手五指张开，从腋下胁部往下轻搓，左右各1分钟，帮肝气往下走 -
情绪堵得慌时，配合深呼吸，别一边按一边较劲
密码君提醒：期门在肋骨间，底下是重要脏器。只揉表皮，不捶、不掐、不深压、不自己扎针。
三、风门穴——风之门，管风寒入侵
风门在膀胱经上，是风邪进出身体的“门缝”。后背薄、肉少，最怕冷风钻。
位置：后颈往下，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（约两横指）。
适用于：吹风后鼻塞、流清涕、怕冷、换季容易感冒、后背发紧。
居家怎么做：
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保暖为主：围巾、坎肩护住上背，别让空调风扇直吹 -
按揉/擦热：家人用手掌擦风门，擦到局部温热，每次3~5分钟 -
受风初期：用电吹风低温档隔衣吹后颈到上背（别贴皮肤），或暖水袋温敷10分钟 -
艾灸：悬灸10~15分钟，温热即止
密码君提醒：拔罐、走罐建议找专业技师。自己在家别猛拍猛刮，皮肤薄、老人、小孩更要轻。
四、神门穴——心之门，管心神和睡眠
神门是心经原穴，心藏神，这扇门管的是“神能不能收得回来”。
位置：手腕掌侧横纹小指那一侧，摸到一条大筋的内侧凹陷处。
适用于：心慌、心烦、失眠、多梦、焦虑、睡不沉、白天累晚上脑子停不下来。
居家怎么做：
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按揉：睡前用拇指轻揉，左右各2~3分钟，酸胀即可，不疼不麻 -
配合呼吸：揉的时候慢吸慢呼，别边刷手机边按 -
想温灸：艾条距皮2~3厘米，灸5~10分钟，以微红为度（实火型别灸）
密码君提醒：耳豆贴、皮内针是专业操作，自己别往手腕耳朵上乱贴乱埋。心慌伴胸闷、出汗、手抖、眼前发黑，先去心内科，不拿穴位顶病。
五、四扇门怎么搭着用
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怕冷腰酸 → 命门为主，搓腰+温灸 -
气堵胸胀 → 期门按揉，配合太冲 -
吹风就感冒 → 风门保暖+擦热上背 -
心烦睡不着 → 神门睡前揉，配合涌泉引火 -
中老年日常：命门擦热+神门睡前揉，一周3~4次足够
六、密码君提醒（安全底线）
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孕妇：腰腹、骶部不灸；期门、命门慎用 -
实热/阴虚火旺（口苦、盗汗、舌红少苔、咽痛）：命门、风门温灸减量或停 -
皮肤破、糖尿病感觉迟钝、下肢循环差：不灸不重按 -
胸口剧痛、呼吸困难、晕厥、持续高烧：别按穴，直奔医院 -
艾灸后2小时不碰冷水、不直吹空调
四扇门，说到底就三件事：
腰别凉、气别堵、风别钻、神别散。
不用名贵方子，每天花几分钟把这几处捂暖、揉开，身体自己会把门带上。
本文为中医养生交流，不替代诊疗。
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码