“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。有俗话说得好，“一年补透透，不如补霜降。”所以说，霜降是一年中滋补效率最高的时候，大家千万别错过。
天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。
南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。
每天吃10粒生花生，对养胃有一定好处。吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。
针对不同体质可对症食疗：
脾胃虚弱、易腹胀腹泻的人，可以常食山药小米粥、南瓜粥以健脾和胃；
肺燥干咳、咽干口燥者，可用百合、雪梨隔水蒸食，以生津润肺、舒缓咽喉；
体质偏虚、畏寒乏力者可少量搭配红枣、桂圆煮水，以养血温阳气。
下面再教给大家一些霜降时节的养生小妙招：
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