上年纪后，容易没胃口、吃一点就顶得慌；或者反过来，一顿吃撑了，半夜胃里像堵了块石头。
中医讲“脾胃是后天之本”，药柜里有山药、陈皮、山楂；身体里也有对应的“穴位”——不用花钱买，就在自己身上。
今天讲三个：足三里、中脘、四缝穴。
一、足三里：把胃气叫醒
足三里是足阳明胃经的合穴，常被叫作“长寿穴”“健脾第一穴”，本事就八个字：燥化脾湿，生发胃气。
位置：外膝眼（犊鼻）下3寸，约四横指，胫骨前缘往外一横指。
适用于：吃不多还胀、大便不成形、人发虚、换季易感冒、腿没劲、胃里总像没“启动”。
居家怎么用：
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艾灸：悬灸或回旋灸，以足三里为中心，灸到皮肤潮红、胃里微微发热即可，一周2~3次 -
没空灸：拇指指腹按揉3~5分钟，酸胀就行 -
想助胃气下行：可顺着胃经方向（往下往脚踝）轻灸/轻揉，不往上顶
密码君提醒：口臭、便秘、舌红苔黄这种实热型，别猛灸足三里，越灸越燥。
二、中脘：给胃“加动力”
中脘在任脉上，正当胃的位置，是胃的募穴、腑会。和陈皮一个路子：健脾理气、开胃除胀。
位置：肚脐上4寸，胸骨下端和肚脐连线的中点。
适用于：没胃口、吃一点就饱、饭后顶胀、嗳气、反酸、胃里发凉。
居家怎么用：
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推揉：手掌根从中脘往肚脐方向缓推，一次30下左右，饭后1小时做，顺应“胃气以降为顺” -
脾胃虚寒（吃凉就泻、胃脘怕冷）：悬灸中脘10~20分钟，距皮3~5厘米，温热不烫 -
别死按原地：胃气要往下走，按揉是“送下去”，不是“杵那儿”
三、四缝：吃撑了、积食了，掐一掐
四缝是经外奇穴，在第2~5指掌面近端指关节横纹中央，一手四穴、两手八个。它不像足三里、中脘走大经，但消宿食、化积滞很对口，小孩疳积、大人吃多了都用得上。
位置：食指、中指、无名指、小指，靠近手掌那道指节横纹的中点。
适用于：吃太多、油腻吃杂了、肚子胀、口气酸臭、小孩厌食挑食、成人饭后顶得难受。
居家怎么用：
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用拇指指甲轻轻掐按，每个手指20秒左右，约15~20下 -
双手都做，以微酸、微红为度，别掐破皮 -
小孩积食：家长用拇指帮着轻掐，别用针挑、别放血 -
做完喝点温水，饭量往回收一截，比光掐穴更管用
密码君提醒：四缝是“消食辅助”，不是万能。肚子剧痛、呕吐、便血、持续发烧、孩子精神蔫——直接去医院。
四、三个穴怎么搭着用
- 没胃口、胃胀、人虚
→ 中脘推揉 + 足三里温灸 - 吃撑了、积食、口气重
→ 四缝掐按 + 饭后散步 + 少碰甜腻 - 胃寒怕冷、大便稀
→ 中脘灸 + 足三里灸，天冷、饭后1小时做 - 小孩不爱吃饭
→ 四缝轻掐 + 饮食减量 + 别追着喂；别当“掐了就能吃三碗”
五、密码君提醒
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孕妇：中脘、下腹穴慎灸；四缝轻按也别重掐 -
实热（黄痰、口苦、便秘、舌红苔黄）：温阳灸停 -
阴虚火旺（盗汗、手心热、舌红少苔）：足三里中脘少灸，改太溪、三阴交 -
胃溃疡出血期、急性腹痛、吞咽困难：不自己按不自己灸 -
艾灸后2小时不碰冷水、不直吹空调；按揉后肚子咕噜响、排气多，是气机动了，正常
健脾不是猛吃药，是把吃饭的“开关”理顺：
胃气升得起、降得顺、积得住也化得开，饭就香了，肚子就不胀了。
本文为中医养生交流，不替代诊疗。胃痛迁延、体重骤降、黑便请先就医。
本篇文章来源于微信公众号: 穴位密码