维生素C含量高的水果排名

1. 鲜枣

鲜枣是受欢迎的水果之一，不仅味道甜美，而且富含维生素C。每100克的鲜枣中含有300毫克的维生素C，比同样重量的橙子多3倍。另外，鲜枣还富含糖分、蛋白质和多种对人体有益的矿物质，如钙、铁、锌等。

橙子是常见的水果之一，也是维生素C含量较高的水果之一。每100克的鲜橙中含有50毫克的维生素C，其含量比苹果、梨等水果高出许多。同时，橙子中还含有钙、锌、磷等矿物质，是润肺止咳的好帮手。

柠檬中不仅富含维生素C，而且还含有柠檬酸、类柠檬酸等有机酸以及枸橼酸、苹果酸等。每100克的柠檬中含有53毫克的维生素C，常常能够用来制作饮料、调味料等。同时，柠檬还具有杀菌消炎、防止动脉硬化等多种功效。

草莓是夏季经典的水果之一，其甜美的味道和富含的维生素C使其深受欢迎。每100克的草莓中含有60毫克的维生素C，还含有丰富的膳食纤维、矿物质等。同时，草莓还富含花青素、类黄酮等抗氧化物质，有助于抗衰老、提高免疫力等。

红枣是常见的滋补水果之一，其甜美的味道和高营养价值使其深受欢迎。每100克的红枣中含有69毫克的维生素C。此外，红枣还含有丰富的膳食纤维、多种矿物质和维生素B群等。红枣具有美容养颜、健脾开胃、补血养血等多种功效。

熟芒果是夏季常见的水果之一，其味道甜美鲜美，富含多种营养成分，其中维生素C的含量也较高。每100克的熟芒果中含有36毫克的维生素C，同时还含有类胡萝卜素、矿物质等多种营养成分。此外，熟芒果还具有保护眼睛、预防贫血等多重功效。

猕猴桃是富含维生素C的水果之一，每100克的猕猴桃中含有92毫克的维生素C，其含量比同样重量的柑橘类水果高出许多。猕猴桃不仅富含维生素C，还含有多种维生素和矿物质。此外，猕猴桃还具有防止便秘、降低血脂等作用。

维生素C是人体必需营养素之一，但是人体无法自行合成，必须通过食物摄取。以上列出的几种水果都是维生素C含量较高的食物，可以帮助身体补充足够的维生素C。当然，在日常生活中，我们需要多样化地食用各种水果，以摄入更丰富的营养成分。