修元健康网周一
早餐：荞麦面+鸡蛋+菠菜+酸奶
午餐：烤鸡胸肉+蔬菜色拉+米饭
晚餐：红烧肉+青椒土豆+煮面条
周二
早餐：全麦面包+花生酱+香蕉+牛奶
午餐：鱼香茄子+炒水饺+小米粥
晚餐：番茄炒蛋+糖醋鲤鱼+米饭
周三
早餐：酸辣粉+煮鸡蛋
午餐：番茄牛肉面+炒豆腐+凉拌黄瓜
晚餐：麻婆豆腐+清炒茼蒿+煮面条
周四
早餐：黑米粥+煮鸡蛋+葡萄干
午餐：香葱花生鱼+炒青菜+米饭
晚餐：炒河粉+牛肉+大葱
周五
早餐：馄饨+煮鸡蛋
午餐：红烧猪蹄+雪菜炒肉片+米饭
晚餐：红烧茄子+蒜蓉扇贝+煮饭
周六
早餐：韭菜盒子+豆浆
午餐：红烧狮子头+清炒西葫芦+米饭
晚餐：鱼香肉丝+凉拌黄瓜+米饭
周日
早餐：煮玉米粥+酸奶+水煮蛋
午餐：清蒸鲈鱼+韭菜豆腐汤+米饭
晚餐：红烧鸡翅+炖土豆烧牛腩+米饭
以上是本周的家庭食谱，每日食谱设计注重搭配，保证吃到营养丰富的食材。每天仅摄入三餐，早中晚餐搭配合理，不可过量。家长可根据个人口味和食材的实际情况进行调整。