修元健康网早餐
夏季早上气温较高，人体代谢也会变快，因此早餐应该多食用富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，早餐的食物选择还要注意清淡易消化，不要贪吃燥热的食物。
推荐早餐食谱：
鸡蛋三明治：将两片全麦面包上抹薄薄的黄油和酱料，再加入煎好的鸡蛋和面包片，夹在一起即可，营养丰富又简单易做。
燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，煮成粥后再加入一些水果、杏仁和蜂蜜，口味清淡又健康。
水果酸奶：选择几种当季的水果切碎后，加入低脂酸奶中拌匀，既清爽又健康的早餐。
午餐
午餐是一天中能量和营养的主要来源，夏季午餐应该以低脂、高纤、清爽易消化为原则，多食用蔬菜、水果和瘦肉，避免吃多油腻、香辣等易上火的食物，建议午餐后安排适当的运动或休息。
推荐午餐食谱：
凉拌黄瓜：将黄瓜切成细条后，加入醋、葱花、蒜末和少量生姜拌匀即可，口感清爽，可促进胃口。
蒸鱼：选择鱼肉品质好、肉质细嫩的鱼，蒸熟后加入葱姜丝、香菜和豆豉调味，不仅美味还富含优质蛋白质。
沙拉：选择色彩鲜艳的蔬菜水果，例如菠菜、紫菜、青椒、草莓、蓝莓等，再加入低脂沙拉酱中拌匀，轻松健康的午餐。
晚餐
夏季晚上气温较高，人们的新陈代谢速度也会放缓，因此晚餐食物选择更要注意清淡可口、易消化、营养均衡，同时注意饮食时间和量的控制，晚餐过饱过晚都会影响身体健康。
推荐晚餐食谱：
鸡肉汤粉：先取一碗低盐高汤，再加入蔬菜、面饼和炒熟的鸡肉碎，鲜香可口的晚餐。
炒素菜：选择各种蔬菜炒制，再加入少许鲜酱油和香油，口感清爽又健康。
银耳羹：将银耳提前泡发，用葡萄干、红枣一同煮制，加入少量蜂蜜调味，清甜可口的晚餐。