修元健康网撞背不只是古代武术家的一种功法，对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。
现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料还指出：背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。
但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。
每天做几次，有效预防心脏病。这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法。
练习方法：自然站立，离墙15～20公分站立，全身自然放松，全身自然放松，自然后倾，用肩胛骨以下接触墙面，然后自然弹起。再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏）
撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。
还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体，原理是一样的。
一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
实践证明：只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；
坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。
一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练7～10天，其症状明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。
撞背虽有效，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者，应慎用或忌用此法。
撞背功的习练者，只要坚持认真练功，方法正确，一定能够取得良好的健身效果。