九月务必少吃这三种“泄气”食物！降温越快越要警惕，否则越吃越伤……

气是人体生命所必需的物质，包括人最根本的元气、抵御外邪的卫气。

气足，能把精微物质输送到五脏，机体运转正常，人就健康；反之，人就容易没精神、生病。

入秋之后，季节转换、气候变化，充足的气可以帮助身体抵御病邪、滋养脏腑。

若气不足，就容易出现疲乏无力、精神倦怠、气短懒言、面色苍白或萎黄、食欲不好、头晕健忘……

此时，大家切记要少吃下面三种“泄气食物”——

寒凉的食物

肥甘厚味的食物

辛辣刺激的食物

秋季燥气较盛，易伤津液，导致皮肤口鼻干燥、干咳、便秘等。

饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、梨、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、冰糖等柔润食物。

由夏转秋后，机体在夏季时损耗的精力未恢复，人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断，这些现象就是我们常说的“秋乏”。

秋高气爽，是锻炼的好季节，缓解秋乏，除了适当增加睡眠外，还可根据秋天“养收”原则，选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。

自古逢秋悲寂寥，在秋天，人们更容易悲伤、忧郁，这是人体顺应自然而产生的情绪，这些低落的情绪也会影响脏腑的运行。

研究表明，暖色调能让人感受到幸福、快乐、热情等积极向上的情绪。

如果秋天觉得难过悲伤，不妨多穿颜色亮丽的衣服。

伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，然后用大鱼际叩击膻中穴。

膻中穴：位于两乳连线和胸骨正中间交点。

图片来源：自己拍的

一个拇指按在天突穴，一个拇指按在关元穴，然后顺着人体任脉，逐渐向中心靠近，使两手在中间位置交汇。

天突穴：位于胸骨上窝处。

关元穴：位于肚脐眼下三寸。

图片来源：自己拍的

把双手放在胸骨前，向身体两侧摩擦、按摩。

图片来源：自己拍的

双手快速摩擦，待双手发热后，把手放在神阙穴，也就是肚脐眼处，小幅度、高频率振动。

用手顺时针按摩神阙穴、关元穴中间的位置。