芒果的营养成分与功效

营养成分

芒果是一种极其营养的水果，它富含维生素A、维生素C、维生素E和多种矿物质，如钙、磷、铁、钾。此外，芒果还含有植物纤维、糖类、蛋白质、脂肪等多种营养物质。

芒果具有多种功效，以下是其中几种：

由于芒果含有大量维生素A和C，能帮助身体增强免疫力，预防感冒和流感等疾病的发生。

维生素A是视网膜和角膜的重要组成部分，因此摄入足够的维生素A可以帮助改善视力并预防夜盲症。

芒果中含有丰富的植物纤维，这有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也能增加肠道内有益菌的数量。

芒果中的钾、糖、维生素C和植物纤维等物质有助于降低胆固醇水平，稳定血糖，从而降低心血管疾病的风险。

芒果富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够帮助抵御自由基的危害，防止细胞损伤和老化。

芒果是富含维生素的食物之一，足够的摄入可以促进生长发育，有利于儿童身体健康的发展。

芒果可以新鲜食用，也可以做成各种甜点、饮料等。在选择芒果时，应选择色泽鲜艳、果皮光滑无斑点、纹理清晰、果肉细腻等品质较好的芒果。

芒果虽然营养丰富，但对于某些人群来说有潜在的危险。例如，芒果中含有一些化学成分，可能会引发口腔、唇部等过敏反应。此外，由于芒果中含有脂肪，故糖尿病患者应谨慎食用。