修元健康网h2: 睡眠状况
p: 如果你发现自己近期的睡眠状态出了问题，比如难以入睡、易醒或睡眠质量不好等，那么你需要警惕自己是否有抑郁的倾向。抑郁症患者的睡眠往往出现问题，要么夜晚失眠，要么白天多睡或没有精神。如果你困扰于睡眠问题并持续了一个月以上，那么就需要寻求医学帮助。
h2: 情绪状态
p: 抑郁症是一种情绪低落的心理疾病，如果你近期情绪剧变，持续心情低落、疑虑、悲观等一周以上，就有可能是初步症状。抑郁症患者情绪易受到外界影响，容易有无缘无故的负面情绪和情绪波动，并在一段时间内无法自我调节。如果你发现自己的情绪不可控，那么不妨在试试短时间内的运动和跟好友聊天等方式来缓解情绪。
h2: 意志力
p: 患有抑郁症的人会经常感到无力感、灰心丧气。如果你发现自己近期对于工作学习等事情的兴趣大减，无法坚持完成，觉得自己没有用，那么有可能是患上了抑郁症。一个人的意志力与精神状态紧密相关，如果你在一段时间内经常觉得无力、沮丧或失望，并且不能改善，那么你需要及时寻求帮助。
h2: 能力降低
p: 抑郁症的病人往往感觉自己的能力和智商下降了很多，难以集中注意力、思维不能集中。如果你近期经常感到自己的思维和专注力变差，如果做事效率降低，那么你应该警惕。你也许会下意识地感到自己懒惰或者无能，但其实这可能是抑郁症的体现。请不要对自己太苛刻，尽量寻找外界的帮助。
h2: 自我评价
p: 患有抑郁症的人往往感觉自己没有价值、不值得爱和尊重，甚至抱有自杀倾向。如果你近期对自己的评价变差、感到自己没有用处，如被人遗弃或不能获得关注，或者出现了自杀倾向等等，就需要警惕抑郁。请不要孤独地背负这个问题，及时寻找心理咨询和医学帮助。
h2: 总结
p: 抑郁症并不是一件丢脸的事情，不要自我压抑。如果你发现自己有以上症状，不妨去医院看看，进行检查，找到问题的根源，积极接受治疗。也可以与家人、朋友谈论，寻求他们的理解和关注，因为这些帮助也能给你带来极大的好处。抑郁症并不是你的错，不要自责也不要自我怀疑，相信有更好的疗效在等待着你。