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冬季养生吃什么,冬季养生食谱大全

冬天吃什么?寒冷的冬季是健康养生滋补品的好时节。健康养生滋补品已变成一个知名的话题讨论。药品滋补品比不上食材滋补品好。在寒冷的冬季,下列八种养生食谱是特意为肾脏功能和严寒而制定的。

1.淮山药玉米汤。

作用:淮山药平补肺肾肝,填精健肾,对肾亏、遗精、遗精、早射、勃起障碍有有效的功效。苞米益肺宁心。健脾养胃,再加上健脾养胃益气养血的花生米。这类汤是冬季护肾益肾的必需品。

原材料:淮山药200g,甜玉米1根,花生仁30g。

训练:山药去皮清洗切成片,苞米清洗切成片,花生仁清洗。将玉米粒和花生仁放进锅中,添加适量的水烧开,随后倒入淮山药,用文火煮大概半小时。

2.莲藕炖排骨。

作用:连藕清热润肺,健脾养胃,锁精补肾填精,安神助眠补脑;筒骨强筋壮骨,补血补气养血,润养肠胃;添加抗病毒药平菇,提高免疫力;这汤是冬季增强体质的滋补汤。

原材料:连藕250g,平菇5朵,筒骨200g,生姜片2片。

作法:连藕削皮清洗,菌类泡开清洗;将筒骨切割成一小块,用开水消除血夜,与生姜片一起烧开,添加适量水烧开,添加菌类和连藕,转文火,再次煮1钟头以上,用少量盐调料。
冬季养生吃什么,冬季养生食谱大全插图
三、大枣羊肉汤。

作用:牛羊肉提升肌肉组织,补血补气补钙,推动恢复,增加抵抗力;红萝卜改进缺铁性贫血,推动骨骼生长,增强免疫力;大枣补血补气安神助眠;这类汤是冬季补血补气的好商品。

原材料:大枣5片,牛羊肉200g,红萝卜1片,生姜片2片。

作法:牛羊肉清洗后切割成一小块,大枣去蟠桃核清洗,红萝卜清洗切割成一小块;将猪肉和姜片放进锅中,添加适量的水烧开,随后添加大枣和红萝卜,转文火,直到牛羊肉酥烂,用少量盐调料。

4.黑鸡炖板栗。

作用:乌骨鸡柑平,入肺肾,补阴养血,能补肺肾。栗子温性,补肾壮阳强筋壮骨,健脾开胃。二种食材添加身心健康汤,可以为冬天补肾壮阳做准备。

原材料:鲜栗10枚,乌骨鸡200克,姜片2片。

作法:去壳取栗仁预留;乌骨鸡褪毛,除去内脏器官,清洗晾晒;将乌骨鸡和板栗仁放进砂罐里,添加水,将姜片放进水里,用慢火炖2钟头。起锅,添加小量食盐。

五、羊肉炖萝卜。

作用:牛肉补精气,益虚损,温脾健肾补肾壮阳;萝卜消炎止咳,促进消化,身体排毒抗癌;二者全是冬至养生常见的食物,配搭后实际效果更强,合适一些气血虚肾亏的人冬天食用。

原材料:牛肉200g,萝卜1根,枸杞子10g,姜1片。

作法:将萝卜清洗干净弄成块;牛肉洗干净弄成块,用开水焯5分鐘上下,除去白沫子,捞出沥干;牛肉和姜片一起煮,炖至6分鐘上下,放进萝卜中,煮开后添加枸杞子,用少量盐调料。

6.伏苓炖老鸭。

作用:鹅肉补阴五脏,清虚损热,补血补气行水,暖胃生津止渴;伏苓味柑平,入肾肝二经,能健脾治腹泻,健肾涩精。这汤有补阴暖胃、健脾胃补气的作用。

取伏苓100克,鸭250克,姜2片。

作法:将伏苓清洗,将鹅肉清洗弄成块,用开水除去血夜;将所有的原材料放进锅中,添加适量的水烧开,随后用文火炖至煮开,用少量盐调料。

7.豆腐鲫鱼汤。

作用:鲤鱼是肾脏病症和心血管疾病病人的优质蛋白质来源,豆制品中的蛋白和钙具备很高的消化吸收消化率。冬天常常吃这类汤可以提升抵抗工作能力。

原材料:鲤鱼2条。豆制品1块,姜2片。

作法:豆制品清洗切片。鲤鱼清洗,在锅中里煎至双面偏黄,添加适量冷水烧开,随后添加豆制品,文火炖15分鐘上下,用少量盐调料。

8.核桃仁墨鱼汤。

作用:墨斗鱼味甘咸,性平,具备滋肾脏、益气养血滋阴、养血的作用;核桃仁补脑益智类、补肾固精、延缓衰老、防止严重便秘;这类汤合适冬季滋补养生肾脏。

原材料:鲜墨斗鱼200g,杏仁30g,姜片两块。

作法:将墨斗鱼开膛破肚去骨,清洗,放进开水中绰水。将墨斗鱼和生姜片放进锅中,添加适量冷水烧开,添加杏仁,转文火,煮1小時上下,用少量盐调料。

9.黑木耳海参汤。

作用:海叁是海八珍之首,含有精氨酸,具备不错的补肾益精作用;木耳补血补气延缓衰老;青瓜补脑安神助眠,祛毒强身健体;这汤是冬季的保湿补水汤。

原材料:泡发木耳30g,青瓜100g,泡发海参1片,姜片1片,香莱少量。

作法:海叁清洗切成片,青瓜削皮清洗切成片,细菌清洗;热锅冷油,添加生姜片和细菌,略微炒一下,添加适量的水,添加海叁,烧开后添加黄瓜切片和香莱,用少量盐调料。

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