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什么食物含钾高 含钾高的食物和新鲜水果

我们知道人体在正常生活中必须吸收各种营养成分,而钾是人体正常工作中必须吸收的关键营养成分之1。如果我们的身体缺钾,便会引发血压高或其他的病变,所以在日常生活中,大家一定要适当补充一些含钾高的食品,那么什么食物含钾高呢,今天我就把含钾高的食材和新鲜水果介绍给大家。

什么食物含钾高 含钾高的食物和新鲜水果

 

1、紫菜

紫菜中含有丰富的营养元素钾粗略的计算,每100克紫菜中含钾量达高达4.3克,这除了含有丰富钾元素之外,含有人体正常工作时说需要的钙磷铁及锌等微量元素,大家服用紫菜时能够补钾,还可以补充其他的微量元素,可谓一举多得。

 

2、西兰花

西兰花也是我们日常生活中较为常见的食材,它也是一种含钾量比较高的食材,这点食材营养成分比较均衡,它不仅含有丰富的钾元素,还有很多的膳食纤维。所以多吃西兰花不仅能补充钾元素,还能补充人体所需要的微量元素和膳食纤维,可以防止贫血,还能清肠排毒。

 

什么食物含钾高 含钾高的食物和新鲜水果

 

1、含钾的新鲜水果

含有钾元素的新鲜水果也有很多种,日常生活中比较常见的具有香蕉,苹果干,桂圆,青芒等都是含钾量较为高的水果,尤其是香蕉苹果中含有钾最高。比例约为100,128。也就是说每天吃1~2个香蕉,苹果就能达到身体的正常心肌的代谢,对营养元素钾的需求。

 

2、含钾高的食物

生活中大家常吃的苞米,绿豆芽,苋菜,也都是含钾量比较高的食材。除此之外,大家经常吃的豆油皮儿,花生仁及其他菌类,海带等都有丰富的营养元素钾。而且这类食材中的钾非常容易被身体消化吸收,可以达到人体正常工作中,对这类营养成分的必须。

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