修元健康网1、适当保暖
适度保暖是非常重要的，特别是现在的人不注重保暖，经常穿单薄的衣服很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
2、饮食清淡适量
胃肠是收吸营养的关键器官，保持营养均衡对健康是十分有利的。如果长期吃肥甘厚腻的不消化的食物，很容易造成胃肠炎。油炸和甜食也会对身体产生过多的氧化物加重发炎反应。
而生冷寒凉的食物，特别是水果和蔬菜，会让胃肠的消化功能滞留，所以不建议经常食用。如果是用生菜，沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等，最好在烹调时加入葱姜，用来降低蔬菜的寒凉属性。
3、适量运动
运动出汗也是一种非常好的排湿方法，特别是长期在电脑前面工作的白领，适度经常运动流汗，去除体内多余的湿气，对健康十分有益的另有研究，说明经常保持出汗，可以将体内的重金属排出体外，更有利于健康。
4、室内保持干爽，防外湿
湿气的产生除了跟人体自身原因以外，还有跟环境因素有关，如果潮湿的环境很容易诱发内湿，所以经常在潮湿阴冷的环境中容易导致湿邪入侵，在阴雨连绵的天气尤其在阴雨天应该关闭窗户关门，把湿气阻于外面。
天气好转时应该及时开窗通风，让空气流通将内的湿气带走，如果外面的湿气仍然很重，建议使用空调抽湿机等使得室内空气干爽。
5、饮食调理，祛内湿
脾虚是导致湿气的根本原因，所以去除湿气更应该补脾健脾，健脾祛湿而温补脾胃是解除春困的最好途径，由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，四肢薄，四肢酸软等无力，所以更有补脾，对于内湿不重的人在饮食上健脾祛湿，多吃胡萝卜，鲫鱼，苹果或者山药等，能慢慢缓解。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。