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春天祛除湿气的5个小妙招

 1、适当保暖

适度保暖是非常重要的,特别是现在的人不注重保暖,经常穿单薄的衣服很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

春天祛除湿气的5个小妙招插图

2、饮食清淡适量

胃肠是收吸营养的关键器官,保持营养均衡对健康是十分有利的。如果长期吃肥甘厚腻的不消化的食物,很容易造成胃肠炎。油炸和甜食也会对身体产生过多的氧化物加重发炎反应。

而生冷寒凉的食物,特别是水果和蔬菜,会让胃肠的消化功能滞留,所以不建议经常食用。如果是用生菜,沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹调时加入葱姜,用来降低蔬菜的寒凉属性。

春天祛除湿气的5个小妙招插图1

3、适量运动

运动出汗也是一种非常好的排湿方法,特别是长期在电脑前面工作的白领,适度经常运动流汗,去除体内多余的湿气,对健康十分有益的另有研究,说明经常保持出汗,可以将体内的重金属排出体外,更有利于健康。

 

4、室内保持干爽,防外湿

湿气的产生除了跟人体自身原因以外,还有跟环境因素有关,如果潮湿的环境很容易诱发内湿,所以经常在潮湿阴冷的环境中容易导致湿邪入侵,在阴雨连绵的天气尤其在阴雨天应该关闭窗户关门,把湿气阻于外面。

 

天气好转时应该及时开窗通风,让空气流通将内的湿气带走,如果外面的湿气仍然很重,建议使用空调抽湿机等使得室内空气干爽。

春天祛除湿气的5个小妙招插图2

  5、饮食调理,祛内湿

脾虚是导致湿气的根本原因,所以去除湿气更应该补脾健脾,健脾祛湿而温补脾胃是解除春困的最好途径,由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,四肢薄,四肢酸软等无力,所以更有补脾,对于内湿不重的人在饮食上健脾祛湿,多吃胡萝卜,鲫鱼,苹果或者山药等,能慢慢缓解。

脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

 

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