作者：南悳
笑是最好的精神补品，也是最便宜的天然良药，关于笑既可疗心又能调身的双重疗愈作用，不论是东方文化，抑或是西方文化都认可，因此在国内国外都有各式各样的笑疗方法。
笑分为：外笑与内笑
外笑大家都知道，但内笑知人甚少！何谓 “ 内笑 ” 呢？顾名思义，就是让我们的内在肌体微笑起来。
外笑通常只有我们眼睛、眉毛、嘴唇等感觉器官可以笑起来，但内笑可以让我们全身的五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋骨、每一个器官、每一条经络、每一个穴位、每一个细胞都可以内笑起来。
内笑不需要依赖任何外在的幽默或事件，它是你自己可以随时调动的内在资源。
如果说外笑是给身体冲了个热水澡，那么内笑就等于给全身做深度SPA！
外笑需要注意场合，如果我们在公众场合呵呵大笑，可能会引起别人的反感，会觉得我们很古怪，而内笑不受场合限制，随时随地都可进行。
外笑笑多了，容易耗损心肺之气，中医也有“喜伤心”的说法，但这里的 “喜伤心” 指的是过度、突然的狂喜。
而内笑则是一种温和平静的喜悦，反而能够滋养心脏，并通过五行相生关系（火生土，土生金….）而间接地滋养到全身其他所有脏腑。
通过内笑，还可重新编程身体的记忆
我们的身体是有记忆的，它记录着我们人生的每一次的创伤和压力，而通过内笑练习可以温和地更新这些记忆，用 “ 愉悦、健康 ” 等正能量取代原有的 “痛苦、紧张 ”等负面情绪。
长期练习内笑的人通常会体验到
1、在身体层面：免疫力增强、消化改善、疼痛减轻、睡眠质量提升、精力更加充沛
2、在情绪层面：焦虑抑郁情绪减少、情绪恢复力增强、更容易感受到日常的快乐
3、在认知层面：思维更加清晰、创造力提升、决策能力改善
4、在关系层面：人际关系更加和谐、更有同理心、沟通更加顺畅
4、在灵性层面：自我连接更深、生活目标更清晰、对生命有更深的感恩
内笑的益处很多，以后会陆续分享，下面来介绍它的练习方法：
第一步：寻找舒适姿势
坐下或躺下，喜欢哪种姿势就采用哪种，闭上眼睛，深呼吸三次，让身体放松。
第二步：开身门，启动外笑
把眉头舒展开来，并让我们的双目呈现喜悦状态，想像自己正由一个 “ 满面病容 ” 的人变为 “ 喜上眉梢 ” 的人。
第二步：开心门，引导内笑
轻轻将嘴角向上扬起45度，做出微笑的表情，不必夸张，只需微微上扬即可。
嘴角上扬的目的是打开身体的正能量开关，同时也是开心门，因为当嘴角上翘、微笑时，舌头会带动与之相联系的心脏筋膜放松。
另外还会带动膻中穴，它乃喜乐之官！指灸导引术为何很重视该穴位，就是因为它能让人生发欢喜心，欢喜是疗愈身心的第一法门！
所以说，微笑就是最好的补心丹，每笑一次，就会带动一次心胸的放松。
开始时，可以“假装”在笑，嘴角微微上扬，想象自己很开心，但随着练习深入，这种“假装”会逐渐变得真实，内心真的开始感受到平静与愉悦。
这就是“形导气，气引神”的中医原理，通过调整外在形态（面部表情），引导内在气机，最终影响精神活动。
第四步：内笑疗愈
想象你的器官在器官，哪里不舒服、哪里有毛病，就想象哪个部位在 “ 微笑 ”，假如颈椎不舒服，就想象颈椎在微笑，如果胃不舒服，就想象胃在微笑，以此类推。
如果全身都难受，也可想象你的全身上下都在微笑，都变得 “ 喜气洋洋 ”，方法就这么简单，但效果不简单。
实践出真知
问他人一千遍，不如自己认真实践一遍，刚开始可能感受不到什么效果，等熟练后，受益绵绵无尽期。
当我们在自己的私域的空间习练时，可采用闭目习练，眼睛周围有11条经络，属全身经络最密集的部位，闭目后，阴阳经会交会。
在其它场合不方便闭目，也可不闭目练习。
刚开始练习时，可以从每天5分钟开始，随着熟练度提高，逐渐延长时间，记住，质量比时长更重要。
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议，如有诊疗需要，请到你当地医院诊疗。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法