体寒的人，多有以下表现：
2. 晒晒头顶和背部，这是最简单有效的散寒养阳方法。最好在阳气升发的上午进行，每天1次，30分钟左右。还可以在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
3. 坚持睡前用热水泡脚。泡脚时，用40～50℃的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止。心脑血管疾病患者、高血糖人群、静脉曲张患者等不宜用热水泡脚。
4. 艾灸散寒。艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。晚上9点后尽量不要艾灸，否则容易使中枢神经兴奋而睡不着。
5. 养成良好生活习惯，保持阳光的心态。熬夜、饮冷、劳累、情绪不佳会损伤阳气、引发身体生寒，建议保持规律起居，在日常生活中多听诸如《黄河大合唱》等激昂、高亢、豪迈的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐，及时调节情绪。
重要提示：以上方法为日常养生参考，具体适用情况因人而异。如有基础疾病、特殊体质或正在备孕、孕期，请在专业中医师指导下进行。