很多肾病患者一听到“肾病”两个字就慌了神，觉得是治不好的疑难杂症，整天忧心忡忡，甚至放弃治疗。其实我想说，肾病并没有想象中那么可怕，它很好治，真正的关键不在于吃多少药、看多少大夫，而在于你自己的自我管控——把日常的每一个小细节做到位，就能稳稳控制病情，甚至慢慢好转，不用再被肾病困扰。
自我管控首先要抓牢“饮食关”，这是最基础也是最关键的一步，通俗易懂地说，就是“管住嘴、吃对饭”。首先要严格控盐，每天盐的摄入量不能超过5克，大概就是一小勺的量，平时炒菜少放盐、少放酱油、咸菜，尽量吃清淡的家常菜，避免外卖、腌制品，因为盐吃多了会加重肾脏负担，导致水肿、血压升高。
其次要控蛋白，不是不能吃蛋白，而是要吃“优质低蛋白”，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，每天适量吃，不能多也不能少——吃多了会增加肾脏代谢压力，吃少了会导致营养不良，具体吃多少，可根据自己的体重和病情，遵医嘱调整。另外，还要避开高钾、高磷食物，比如香蕉、橘子、坚果，这些食物会加重肾脏负担，日常尽量少吃或不吃。
除了饮食，作息管控也不能忽视。很多患者病情反复，都是因为熬夜、过度劳累。肾脏也需要休息，每天要保证7-8小时睡眠，晚上11点前必须入睡，避免熬夜刷手机、加班，也不能干重体力活，累了就歇一歇，让肾脏能正常运转，更好地排出体内浊毒。
最后，心态和日常监测也很重要。不要整天焦虑、胡思乱想，保持平和的心态，积极配合医生治疗，按时吃药，不擅自停药、减药。平时多关注自己的身体变化，比如有没有水肿、小便是否异常，定期测血压、复查，一旦出现不适，及时就医。
其实肾病的治疗，医生只是“引路人”，真正的“主力军”是你自己。自我管控听起来简单，但贵在坚持，把饮食、作息、心态这些细节做好，就能牢牢掌握病情的主动权。记住，肾病很好治，关键就在于你是否能严格做好自我管控，坚持下去，肾脏一定会慢慢恢复，回归正常生活。
大家有任何肾病的问题，都可以咨询！
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任