朋友们，我是冯名雨。
湿气反反复复，甚至越祛越虚。
核心原因很简单：你连湿气从哪来都没分清，瞎祛一通，自然永远祛不干净。
一、湿气分两种，来源不同
第一种：外湿——从环境里侵入身体
梅雨季潮湿、住低楼层阴冷、空调房不出汗、淋雨洗头不擦干，湿邪顺着毛孔钻进来。
外湿的核心表现：关节酸痛、遇阴雨天加重；皮肤起湿疹瘙痒，身上黏糊糊。
怎么祛外湿？
核心就一条：隔绝湿邪，借阳气散寒湿。
远离潮湿环境，多晒背。
上午10点前、下午4点后晒20-30分钟。
没时间晒太阳，用自发热艾灸贴贴肺俞穴、中脘穴、后腰、肚子。
淋雨、洗头、洗澡、泡脚后立刻擦干，头发吹干再睡。夏天少吹空调，该出汗时让它出，别把湿邪闷在身体里。
第二种：内湿——脾虚生出来的湿，绝大多数人湿气重的根源
内湿是身体自己生出来的湿，核心根源在脾。
水液全靠脾来运化：有用的输布全身，没用的代谢出去。
脾的运化功能低下，水液停在身体里，变成湿浊、痰湿。这就是脾虚生内湿。
内湿的核心表现：舌苔厚腻、舌边有齿痕；头发油腻、面部油光；嗓子里总有痰、白带增多；脑袋昏沉、睡不醒，喝水都胖。
日常遇到的湿气重，十有八九都是内湿。
二、怎么祛内湿？
1. 适量运动
动则升阳，阳盛则湿化。
八段锦、站桩、拍八虚、散步、快走，每天30分钟。脾主四肢，四肢动起来，脾的运化能力就强了。
2. 草本温阳足浴包泡脚
脚底有脾经、胃经、肾经的关键穴位。用草本温阳包泡脚，泡三休一。艾草温通之力顺着经络直达脾胃，温脾阳、散寒湿，还能改善睡眠、暖手脚。
3. 艾灸健脾祛湿核心穴
艾灸的纯阳之性，温脾阳、散寒湿、通经络。灸2天休1天，每穴20-30分钟。
■.神阙穴
咋找：肚脐正中央。
神阙在任脉上，温阳健脾、散寒祛湿。艾灸这里，直接温补脾肾之阳，唤醒脾胃运化功能。
把单联镂空艾灸罐绑在这里即可，镂空的底部可以将艾热渗透穴位深处。
■.足三里穴
咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
足三里是胃经合穴，健脾第一要穴。健脾胃、补气血、燥脾湿。脾胃强了，湿气自然没了。
■.阴陵泉穴
咋找：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉是脾经合穴，利水祛湿第一穴。把多余水湿通过小便排出去，专治大便黏腻、身体水肿。
■.承山穴
咋找：小腿后面正中，踮脚尖时出现人字形纹的凹陷处。
承山是膀胱经祛湿要穴，散掉全身湿气。下肢沉重、浑身困重，灸它效果格外好。
4. 蓝色艾草精油揉腹
腹部涂抹蓝色艾草精油，双手搓热，以肚脐为中心顺时针揉腹10-15分钟，揉到微微发热。
艾草温通化湿，揉腹疏通中焦，脾阳得温，湿气自去。
居家常备
冯名雨
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