朋友们，我是冯名雨。
按理说春主生发，阳气升起来了，人该精神抖擞才对。可偏偏很多人越养越虚。
浑身没劲、懒得动，脸色暗沉蜡黄。明明没干什么重活，却总觉得累。
更糟的是，想吃点红枣补补就上火，喝点阿胶就胀气。
这不是单纯的虚，而是又虚又堵。身体里的垃圾没清出去，补药根本进不去，只会越补越堵。
怎么才能既能清掉堵着的旧血垃圾，又能养出新的气血？
一、为什么春天又虚又堵？
春主生发，发的不只是阳气，还有攒了一整个冬天的湿气、浊气、瘀血。春天阳气往上走，这些垃圾也会跟着往上翻。
可如果经络不通、脾胃运化差，这些浊气瘀血就没法顺利排出去，只能堵在身体里。
垃圾堵在经络里，气血没法顺畅输送到全身，你就会浑身没劲、脸色差、头发枯——这就是虚。
身体越虚，代谢垃圾的能力就越差，垃圾越堵越多。补进去的营养也没法被吸收，只会变成新的淤堵——这就是又虚又堵。
自查：中了2条以上，立夏前必须先清后补
浑身没劲、脸色暗沉蜡黄。
吃点补的就胀气上火。
舌苔白厚，大便不成形黏马桶。
心烦失眠，口干口苦，手脚却冰凉。
女性痛经有血块，嘴唇发紫。
二、莲藕：清旧血、养新血
莲藕是为数不多的，能让又虚又堵的人真正补得进去的食材。
唐代孟诜在《食疗本草》里说过，女子产后最忌生冷，唯独藕可以放心吃。
就是因为它化瘀而不伤正气，清掉产后瘀血浊毒，还能同时养新血、补亏虚。攻补兼施，特别稳妥。
三、3种对症吃法
1. 血热型：乌梅凉藕汤
口干舌燥、心烦失眠、牙龈出血、舌质红舌苔黄，脸上反复长痘、口腔溃疡反复发作。
新鲜生藕一节，去皮切薄片。加3-5颗乌梅，一同放入锅中，加清水。大火烧开转小火煮15分钟，放凉饮用。
生藕清热凉血，把血里的虚火实热清出去。乌梅敛阴生津、清心除烦。口干舌燥、心烦失眠时喝一杯，火气很快就下去。
■.血海穴
咋找：屈膝90度，膝盖骨内侧端上2寸。
血海是脾经所生之血汇聚之处，能清血热、凉血解毒。
穴位区域涂抹蓝色艾草精油，纯铜刮痧板从上往下单向刮拭，出痧为度。上午9-11点脾经当令时刮效果最佳。
2. 血瘀型：绿豆酿莲藕
脸色暗沉长斑，嘴唇发紫，舌下青筋粗黑。痛经、月经有血块，身体固定位置刺痛。
莲藕选粗壮孔大的中段，去皮洗净，一端切开。绿豆提前浸泡4小时，沥干灌进藕孔里。
盖回藕头，牙签固定。加足量清水，大火烧开转小火慢煮40-60分钟，藕和绿豆都软糯即可。
莲藕的孔和节自带通性，能把经络血脉里瘀住的浊毒通开化掉。
绿豆清热利湿、解毒排浊。既把堵着的瘀血浊毒清出去，又不伤正气。
■.膈俞穴
咋找：背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
膈俞是八会穴之“血会”，专治和血相关的病。
在膈俞穴周围找瘀络点，一次性血糖针轻度点刺，随即拔上火罐，留罐5-10分钟，吸出少量血液。
拔罐放血专为清旧血而设，祛除脉道中陈旧瘀血，为新鲜血液化生腾出空间。
3. 血虚型：浓藕回血汤
脸色苍白萎黄没光泽，头晕眼花，经期量少色淡，头发干枯大把掉，神疲乏力失眠健忘。
莲藕选粉藕，去皮切滚刀块。搭配少量山药、莲子、桂圆，上火的人去掉桂圆。
加足量清水，大火烧开转小火慢熬1小时，熬到汤汁浓稠、莲藕软糯。
煮熟的莲藕性转温，健脾开胃、养血生肌。
山药莲子健脾益气，桂圆养心安神。既补脾胃又养心血。脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，新血就能源源不断生出来。
■.足三里穴
咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
足三里是胃经合穴，强壮要穴，大补元气。
4cm石磨艾条温和灸，每次30分钟，至皮肤潮红、热力深透。
如果说浓藕回血汤机器的投料，艾灸足三里是修好机器。先增强脾胃功能，再补营养，效果事半功倍。
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