朋友们，我是冯名雨。
现在已经是二十四节气的谷雨了。春季最后一个节气，一年之中湿气最重的节气。
一到谷雨，早上睡不醒，大便黏马桶冲不干净，嘴里发黏没胃口，动不动咳嗽有痰，会频繁出现。
这些全是谷雨的湿邪在作祟。
湿邪不会单打独斗。钻进身体，挨个侵蚀五脏六腑。
脾遇湿则败，胃遇湿则烂，肝遇湿则郁，肾遇湿则虚，肺遇湿则咳。
这半个月怎么把湿邪防住、祛出去，接下来半年少生病？
一、防外湿、祛内湿，双管齐下
谷雨的湿邪分内外两种。外界雨水多、湿度大，外湿是诱因。
身体脾虚运化差，内湿是根本。内外夹攻，才会浑身不舒服。
⬛️防外湿：隔绝湿邪
阴雨天少出门，少去低洼潮湿的地方。家里勤通风，被褥常晾晒。
多晒背。上午10点前、下午4点后，晒20-30分钟。
后背是督脉所在，人体阳气之海。晒太阳借天之阳气，散身体寒湿，比喝祛湿茶管用。
适度活动升阳气、通经络。八段锦、打太极、散步都可以。但不可大汗淋漓。
大汗毛孔大开，外湿反而更容易入侵，还会耗伤气和津液。微微出汗、身体发热就刚好。
⬛️祛内湿：刮痧+艾灸
内湿的根源是脾虚。光利水排湿不够，必须疏通经络、温补脾阳。
刮痧：
重点刮背部脊柱两侧的膀胱经、小腿内侧的脾经和外侧的胃经。
局部涂抹蓝色艾草精油，用纯铜刮痧板自上而下单向刮拭，微微发红、出痧为度。每周1次。
艾灸：
刮痧后休息15-20分钟，等毛孔闭合，再艾灸健脾祛湿核心穴位。
艾灸纯阳之性，温阳散寒、健脾祛湿、疏肝理气。每穴15-20分钟，灸3天休1天。
■.足三里穴
咋找：小腿前外侧，膝盖外侧凹陷往下3寸。
足三里是胃经合穴，健脾第一要穴。健脾胃、补气血、燥脾湿，从根上切断内湿生成。
■.阴陵泉穴
咋找：小腿内侧，膝盖骨内侧端的凹陷中。
阴陵泉是脾经合穴，利水祛湿第一穴。把多余水湿、痰浊通过小便排出去。专治身体水肿、大便黏腻、浑身困重。
■.内关穴
咋找：腕横纹上2寸，两条大筋之间。
内关是心包经络穴，宽胸理气、疏肝和胃、宁心安神。
把郁住的肝气疏解开，改善心烦、胸闷、失眠。还能和胃降逆，改善胃胀、反酸。把大号滤烟艾灸罐，绑在手腕即可。
二、疏肝柔肝，别让肝气郁住
谷雨过后临近立夏，肝木之气正旺。湿邪困住肝气，容易肝郁化火。脾气暴躁、心烦失眠、口干口苦、胸闷叹气。
少生气、少动肝火。
越生气越焦虑，肝气郁得越厉害。多出去走走、看看花草。气顺则湿行。
多吃滋润生津的食物：
银耳、桑葚、菠菜、藕粉、蜂蜜。银耳藕粉蜂蜜滋阴生津、润肺柔肝。桑葚补肝肾、滋肝阴。菠菜疏肝养血、通利肠胃。
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