作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也 图 | pixabay
“立夏”是“夏天的气息开始建立，万物盛大”的意思。
立夏物候有三：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
伴随着各种昆虫的活跃，夏季闯入了我们的生活。
中医讲“因时制宜”，便是说要结合时节特点来调养身体。入夏之后暑邪便来，暑入则易耗伤气阴。
因为立夏时节，天气变得炎热起来，而人们仍处于辛勤劳作的时间节点。
不管是在田里耕耘的农民，还是顶着炎炎夏日的建筑工人，这时常常易出现汗出多而虚脱，导致气力不足。因此，针对暑邪和劳作特点，我们需防“热邪伤津”。
今天，就与您针对“立夏”时节特点，一起来了解一张能益气养阴清暑的良方生脉散。
饮食调理，生活预防
立夏意味着夏季来临，夏天以炎热天气为主，稍微活动或者劳作则易大汗出，导致气阴耗伤。
因此，此时应根据个人体质，可适当多吃益气健脾、养阴生津的食物，如石斛、沙参、猪骨等，也可以泡一些具有益气养阴功效的茶方，为入夏打基础。
下面为大家准备了具有益气养阴生津功效的食疗方和茶方，大家身体湿气重和出汗多的可以煲来饮用。
1、太子参苹果汤
太子参10 g、麦冬10 g、五指毛桃10 g，苹果300 g、冰糖少许。
做法：将买来太子参、麦冬、五指毛桃和苹果洗净，切块。然后一起放入砂锅或炖盅中，放入少许冰糖，加水没过食材5 cm左右，大火烧开后，小火慢炖15分钟左右，待苹果软烂即可盛出食用。
功效：健脾益气，养阴开胃。此汤中太子参、五指毛桃健脾益气，麦冬益气生津，苹果开胃消食。它适合于夏天不想吃饭、容易口渴、身体干巴、容易劳累的朋友食用。
2、祛湿乌梅茶
薏苡仁20 g、土茯苓5 g、乌梅10 g，冰糖少许，桂花一撮。
将薏苡仁、土茯苓、乌梅、冰糖用养生壶煲煮15分钟，然后放温后加入桂花即可。
功效：健脾祛湿，酸甜开胃。此方对于夏天湿气重，身体沉重，胃口差，容易上火的朋友十分友好。同时可将本汤冰镇后饮用，既可享受酸梅汤的快乐，又没有生湿的弊端，满足胃的同时也保持了健康。
常言道“农时节令到立夏，查补齐全把苗挖”，立夏时节气温升高，阳气旺盛，农忙也频繁，夏天的味道浓郁起来。
在这逐渐炎热夏日之始，我们可以通过适当食疗和一些小方子，来改善整体状态。当然，饮食上我们应当尽量少吃辛辣油腻，高糖高盐的食物。这些养生的方法都是有助调整我们的身体状态，帮助我们顺利度过夏季的秘诀。
本篇文章来源于微信公众号: 中国中药杂志