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这里没有高深的术语，只有能落地的中医智慧
前几天看一篇文章，里面提到八段锦里有一式叫调理脾胃须单举，就像在给脾胃物理按摩。
这个比喻很有意思，也很形象，这个动作本身其实不是直接补脾胃，而是通过肢体导引调动脾胃气机，轻轻地把呆住的脾胃给推醒，从而升清降浊，恢复运化功能。
以前一提到脾虚，很多人就觉得该补一补，现在大家学中医看中医，慢慢地也都摸出些门道，如果中焦气堵着，道路不通，补药吃进去，药力也走不动。这个时候的关键，让脾胃动起来。
八段锦源自道家导引，在宋代就已经流行了，现在几乎是国民级的养生动作，公园里、广场上练习的人随处可见，因为对应八个经典招式，像锦缎一样珍贵，所以取名八段锦。
歌诀为：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
脾胃虚弱的人重点练习第三式，也就是我们在文章开头提到的：调理脾胃须单举，名字就是根据功效来取的。
方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，一手掌心向上托，举过头顶，另一手掌心向下按，按至胯旁，停顿三秒，在上下拉伸中感受这股内劲，然后双手还原，左右手交替做10遍。
这一上一下的力正好调节了脾胃的气机升降，脾主升清，胃主降浊，手臂往上托，助清气上升，把水谷精微输送全身，手臂往下按，助浊气下降，把垃圾糟粕向下排出，一升一降就把呆住的脾胃给盘活了，不仅让脾胃气机调和，增强代谢与运化功能，同时人体中焦的平衡状态也随之恢复。
这叫以形引气，以养脏腑，以形体带动脏腑之气，达到调养脏腑的目的。
南宋《道枢·众妙篇》：“东西独托，所以安其脾胃矣。”
动作本身很简单，但要想把这简单动作练到位非常考验心性、耐心，练习八段锦，有两个要点，一是节奏要慢，慢下来，气走得才顺，二是动作要柔，想象身体像柳枝一样舒展，像锦缎一样柔软、顺滑，很多人心急气躁，动作做得又快又僵硬，只动肢体不调脏腑，等于白练。
如果你练完感觉身上微热、微汗，有暖流走四肢，聚胸腹，还会有气往外排，这种状态就是对的。
早晚各练习1次，早上7-11点、下午3-5点是最为理想的时间段。男女老少，室内室外都可以，不受环境约束。
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本篇文章来源于微信公众号: 温暖中医