各位朋友，我是冯名雨。
阳气不足的朋友，从现在开始，我建议你坚持做一件事：养背。
为什么是养背？腹为阴，背为阳。
后背正中走的是督脉，总管你一身的阳气。
两侧是膀胱经，是阳气运行的主干道，联通五脏六腑。
所有脏腑的背俞穴，全在膀胱经上。
可以说，后背就是你身体里的阳气总部，是阳气最旺盛、最集中的地方。
所以养背，就等于养阳气。
今天给你分享几个低成本养背，养阳气的方法
■.第一个方法：撞背
双脚分开与肩同宽，背对墙面或者树干。
身体自然向后倒，用肩胛骨中间和后腰的位置接触墙面，然后自然回弹。
每次撞3-5分钟，撞到后背发热就行。千万别用猛力，轻轻撞。
你撞的时候，要有意识地刺激两个位置：
一个是两个肩胛骨下角连线的中点，那是至阳穴；
一个是后腰正中间，和肚脐前后对应的位置，那是命门穴。
至阳穴，阳气到达极致的地方。
阳气不足的人，中焦虚寒，气机升降失常。
撞至阳穴，震动之力能直接激发膈肌的活力，调理中焦气机，相当于给呆滞的脾胃注入一股强大的外力，脾胃阳气很快就能恢复。
撞的时候，每撞一下，感受胸腔、腹腔有没有被震开的感觉。撞完你会觉得胸口不闷了，胃也不胀了。
■.第二个方法：晒背
天气好的时候一定要晒背，是最简单的补阳方法。
避开中午阳光最烈的时候，选温和的时段：上午9-11点，下午3-4点。
背对太阳，护住头脸，晒15-30分钟。
后背的膀胱经是人体最大的排毒通道，晒太阳就是用天阳补人阳。
阳光的温热能直接化开经络里的寒湿，比任何热敷都管用。
■.第三个方法：灸背
重点灸一个穴：命门。
咋找：肚脐正后方，后腰正中间那个凹陷就是。
命门，就是生命之门。
中医认为，命门是“先天之气所居”，是“元气之根”，内藏“真火”，即“命门之火”。
此火为人身阳气之根本，五脏六腑之阳，皆赖此火之温煦。
用艾条温和灸，每次灸15-20分钟，灸到后腰暖暖的就行。
没有艾条的，自发热艾灸贴、风湿膏也可以贴在后腰，一样能温通阳气。
■.第四个方法：刮痧后背
把蓝色艾草精油涂抹在后背的脊柱和脊柱两侧。
用长柄纯铜刮痧板，从上往下刮痧，不要求出痧，做5分钟就行。
刮到后背微红、发热就行，能直接激发后背的阳气。
刮痧能把堵在经络里的瘀滞、寒湿直接“刮”出来，经络通了，阳气就能顺畅地跑遍全身。
■.第五个方法：捏脊
这个方法大人小孩都能用。
孩子积食、挑食、便秘、总感冒，捏脊特别管用。
用拇指和食指，把脊柱两侧的皮肉捏起来，向上提拉，往前推。
从尾椎骨一直捏到大椎，重复5-10遍。捏完孩子后背红红的，脾胃就好了，胃口也开了。
注意：如果上火，大便干结，有口臭的热症，不要从下往上捏脊；如果做，必须从上往下，注意方向。
坚持养背一段时间，整个身体的温度都上来了，脾胃本来就喜暖恶寒。
阳气足了，什么脾胃小毛病都找不上你。
居家常备
冯名雨
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