各位朋友，我是冯名雨。
很多人问我，怎么才能把脾胃养好？
今天跟大家说几个我自己常用的方法
■. 山药、芋头
我平时胃不舒服的时候，最爱吃的就是山药和芋头。
和别的薯类比，它们对胃几乎没刺激，还能帮着修复胃黏膜。
最好的吃法就是直接上锅蒸熟，原汁原味
或者跟小米一起熬粥，喝下去胃里暖暖的，特别舒服。
搭配：门金穴
就在脚背上，第二、三脚趾根中间的位置。
这个穴就是胃的门户，胃气堵了、不降了，胃痛、胃胀、不消化，按它就管用。
把温通经络的蓝色艾草精油涂抹在第二脚趾缝，用大拇指按个三五分钟，按到酸胀，胃很快就舒服了。
■. 发酵主食
胃不好的人，别总吃白米饭、白面条。
多吃馒头、发糕这些发酵过的主食。
发酵的时候，微生物已经把大分子拆成小分子了，相当于替你的肠胃提前干了一半活，特别好消化。
优先选玉米馒头、小米发糕、南瓜发饼这些粗粮做的，比精米白面养人太多。
搭配：中脘穴
就在肚子正中间，肚脐往上四寸的位置。
这是调所有脾胃病的核心穴，没有之一。
我最推荐大家用隔姜灸，效果特别好。
切一片薄薄的生姜，扎几个小孔，放在单联镂空艾灸罐的铜盒中，上面放艾炷点燃。
艾灸一根艾柱的时长，灸到肚子里暖暖的，比喝姜汤管用多了。
■. 菠菜
很多人不知道，菠菜是修复胃黏膜的好东西。
里面有好多营养物质，专门帮着修复受损的组织，有溃疡的人多吃点特别好。
胃不好的人吃菠菜，就选大叶子，煮的烂烂的，别炒的太硬。
也可以换成小油菜、小白菜、油麦菜这些绿叶菜，都一样养。
搭配：期门穴
就在乳头直下，往下间隔2个肋骨缝。
好多人胃不好，根本不是胃的事，是气出来的，肝气犯胃。
一生气就胃痛、胃胀、反酸，就是这个原因。
这个穴专门顺肝气，刮一刮，气顺了，胃立刻就舒服了。
抹点蓝色艾草精油或者润肤乳，用纯铜刮痧板顺着肋骨缝轻轻刮，刮到微微出痧就行。
■. 鸡蛋
胃黏膜要修复，最离不开的就是优质蛋白。
鸡蛋就是最好的选择，蛋白好、营养全，还好消化。
胃不好的人，就吃煮蛋、蒸蛋羹、蛋花汤，别煎别炒，油大了反而伤胃。
搭配：足三里
屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下三寸
老话说：肚腹三里留，所有肚子里的毛病，足三里都能搞定
既能健脾和胃，又能补正气，是真正的保健大穴。
把自发热艾灸贴贴在膝盖下方的穴位处，自发热4-6个小时即可。
好好吃饭，选对食物，再配合穴位灸一灸。脾胃自然就会越来越强壮。
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冯名雨
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