今天我想和大家说一组老牌的穴位，包括神阙穴、中脘穴、足三里穴和公孙穴，一共是4个。
如果你想要在这4个当中加一个穴位，你可以把阴陵泉穴也加上。
阴陵泉主要是改善脾胃虚弱导致的湿气重。
如果你只是单纯的脾胃弱，没有明显的湿气重，可以考虑把阴陵泉穴去掉。
实际上我们常说的脾虚，它就两类：一个是实症，一个是虚症。
如果是单纯的虚症，就是脾胃虚，气力不足，你可以直接行补法。
那如果是实症呢，有淤堵有淤血有痰，那你可以直接行泻法。
现代人的脾胃病症，都是各种因素叠加在一起，长年累月熬出来的。
你想想自己是啥状态？
是不是一边感觉体虚，一边又感觉浑身充满了邪气？
虚导致没劲，实症又导致身体各种堵得慌。
这其实就是虚实交杂的问题。
那今个咱们说到这一组穴位，就是专门解决这种虚实交杂的脾胃问题的。
神阙穴·通腹中阳气散寒凝
也就是我们的肚脐的所在地。
神阙在肚脐的正中间，位于人体的前正中线上，前正中线是任脉的所在地。
任脉行于胸部和腹部，为阴脉之海。
要知道身体有各条经脉在人体的前正中线相交，那就意味着我们在刺激神阙穴的时候，变相地调节了人体的五脏六腑。
就好比我们中焦的脾胃虚寒，它本质上就是我们腹中少火不足，阳气不能够温煦。
艾灸这里，正好可以通腹中之阳气，让腹部的寒凝消散。
在这里，你可以简单地理解为，咱们的脾胃就是一口锅，这锅底下得有火烧着，你的食物才能做熟，你吃的东西才能够变成气血。
艾灸肚脐要把热力渗透到肚脐深处。
在这里，我们一般是选择隔盐灸。
买一些大颗粒的盐，敲碎后用铁锅炒到温而不烫，放到肚脐，把肚脐上面填平。
填平之后，你有两个操作可以选择：
第一就是这种底部镂空的大号微烟艾灸罐，用绑带绑在肚脐。
第二，我们可以选择用4厘米的石磨艾条，平躺着，让家人拿着温灸肚脐。
这两个方式都能用，就看你的选择了。
中脘穴·温中散寒直达病灶
找到肚脐，肚脐往上4寸就是中脘穴。
中脘我们也把它称之为胃脘，就是胃部的正中间就是中脘穴。
脾胃出现问题了，需要温中散寒，中脘穴可以直达病灶。
要知道当你吃的食物寒凉，喝的冷饮寒凉的时候，包括外在天气寒凉的时候，寒邪入侵到胃，胃受寒而不能运化食物，就会出现积食问题，口中吐酸水，反酸恶心，胃胀。
这个时候就用中脘穴。
中脘穴你可以找一个大号的微烟艾灸罐。
这个艾灸罐里边，是一个铜盒，你把一片生姜直径3厘米，塞到铜盒底部的小圈后边，把它夹住，这根针上插上一根艾柱，让艾柱的燃烧热力渗透到我们的穴位深处。
这就可以简单地做到一个隔姜灸。
足三里穴·局部远端搭配增效
足三里当我们膝盖弯曲呈90度时，在膝盖骨的外侧凹陷往下3寸就是。
它其实是和中脘穴相互搭配的一个组合。
中脘穴在上面，足三里在下面，一个在中焦局部，一个在下肢远端。
局部穴位和远端穴位相互搭配，温煦中焦，梳理脾胃气机的效果会倍增。
在这里，我个人比较习惯用1.8厘米的石磨艾条，点一根在这温灸。
觉得不过瘾，你可以拿两根或者拿三根同样的艾条在这灸，根据自己的选择来就行了。
公孙穴·脾胃桥梁枢纽
找到自己的大拇指，足大趾外侧，凸起的地方是个高骨，高骨的后方就是公孙穴。
一般我们在做这个穴位的时候，就是把温通经脉的蓝色艾草精油涂抹在这，直接用刮痧板刮一刮，或者用手直接搓，把它搓热，搓三五分钟就可以。
公孙穴它起到一个什么样的效果呢？
要知道从经络归属上来说，公孙属于脾经的络穴。
络就是联络的意思，一头连接脾经，一头连接胃经。
虽然说它不像中脘穴在胃的局部，也不像足三里穴在胃经上面，但是它是脾胃的桥梁。
胃好不好，决定你能不能吃东西；脾好不好，决定你吃的东西能不能吸收和消化。
所以这两个，就是秤不离砣，公不离婆，谁离了谁都是不行的。
这个桥梁就是一个枢纽，至关重要。
那这一组穴位，适合什么样的人群呢？
中焦虚寒，想让脾胃功能慢慢恢复的，就可以用。
比如说肚子凉，肚子稍微吃点冷的就不舒服，胃里边胀满打嗝，吐酸水，口中发粘，口里边发甜，舌苔白腻，都可以。
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冯名雨
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