5月雨水多，肾友做好3件事排湿浊，提高免疫力

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大家好，我是肾病大夫黄晓晔。进入5月后，雨水明显变多，空气又潮又闷，很多肾友会感觉浑身发沉、没胃口、容易疲惫，甚至病情出现波动。

这在中医里就是湿气入体、湿浊内阻。咱们肾友本身脾肾代谢偏弱，排水排浊能力比普通人差，潮湿天气容易加重肾脏负担，还会降低免疫力，诱发感冒、炎症，加重肾病反复。今天我就跟大家说3个简单好操作的方法，专门帮肾友排湿浊、稳免疫、护肾脏。

祛湿不是猛喝水、乱喝凉茶，肾友核心是“健脾利水”。日常可以适量吃冬瓜、山药、茯苓、赤小豆这些温和的祛湿食材，煮点冬瓜清汤、山药茯苓粥都很合适，帮身体温和代谢多余水湿。

一定要忌口生冷、油腻、甜腻食物，冰淇淋、冰镇饮料、重油重盐的菜都会伤脾胃、积湿气，加重身体浮肿和尿蛋白问题，日常控盐控量，清淡饮食养肾。【有任何肾病问题，免费咨询，点击此处】

很多人不知道，环境潮湿是加重体内湿气的关键。5月阴雨连绵，家里容易返潮，我建议大家晴天多开窗通风，阴雨天开空调除湿或开除湿机，保持室内干爽。

平时别穿没干透的衣服，少坐凉地、少淋雨，避免外界湿气钻进身体，从源头减少湿浊堆积，不给肾脏添负担。

肾友不能久坐不动，久坐会湿气淤积、气血不畅。也千万别剧烈运动，避免劳累伤肾。日常可以慢走、做八段锦、拉伸，微微发热即可，不用大汗淋漓。

温和运动能促进气血循环，帮助身体代谢湿浊，坚持下来，免疫力会稳步提升，减少换季生病、病情反复的情况。

总的来说，5月护肾核心就是祛湿气、稳体质、强免疫。做好这三件小事，循序渐进坚持，就能安稳度过多雨潮湿季，稳稳护住肾功能。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。

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大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。