作者：樊东华
晒太阳，是一种零成本的养生方法，如果按照 “ 圆运动 ” 的规律去晒，事半功倍！
在没有讲具体方法之前，先说说晒太阳最常见的10大好处：
补充阳气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷。
促进钙吸收，预防骨质疏松。
改善睡眠，调节褪黑素分泌，晚上睡得更沉。
缓解抑郁情绪，阳光能提升大脑中血清素的水平。
增强免疫力，适当日晒可激活体内维生素D，调节免疫系统。
祛湿排寒，尤其适合脾虚湿盛、容易疲劳的人群。
改善关节疼痛，对风寒湿痹型关节炎有帮助。
促进血液循环，让面色更红润。
调节血压，温和的日光浴有助于血管舒张。
提升精力，让人白天更有精神，不易犯困。
什么是 “ 圆运动 ” ？
清末民初著名医学家彭子益提出过一个著名的“圆运动”理论，他认为人体之气，就像一个大圆环，肝气从左升，肺气从右降，心火在上，肾水在下，脾土居中斡旋。
一升一降，循环无端，人就健康。一旦这个圆运动卡住了，病就来了。
一天之中，阳气有升有降
早晨，太阳从东方升起，天地阳气开始生发、向上、向外。到了中午，阳气最盛。下午，太阳偏西，阳气开始收敛、下降、向内。到了晚上，阳气潜藏入地。
人体呢？完全一样。
清晨，我们的阳气应该像太阳一样“升”起来，人醒来、精神振作、气血外布。傍晚，阳气应该“降”下去，身体慢慢安静下来，为夜晚的收藏做准备。
最方便的 “圆运动 ” 调气法
那么，怎么通过晒太阳来顺应这个圆运动呢？方法非常简单。
1、上午9点到10点之间，太阳已经升起一段时间了，阳光温和而不暴烈，天地之间的阳气正在向上向外生发。
此时可面向东方或东南方晒太阳，最好慢慢地走动去晒太阳。
为什么要面向东方？
因为东方是日出之位，对应人体的肝木，主升发。你在上午面向东方走动着晒，身体的气就会顺着天地的节奏自然而然地升起来。
走路本身也能助阳，动则生阳，这一配合，效果翻倍。很多朋友上午觉得没精神、昏沉沉的，其实就是阳气没升起来，这时候去晒一晒、走一走，比喝两杯咖啡管用得多。
2、到了下午，情况就不同了，下午3点到5点，太阳开始偏西，天地之气从升发转为收敛、下降。这个时候，聪明的晒法是——背对太阳，面向东方缓缓散步，虽然这时也是面向东方，但目的不一样，是借天时帮助气机下降。该文所介绍的晒太阳跟我们平常所看的方法大不一样，有的人看后会觉得有点矛盾，其实，不矛盾，慢慢体会，就会明白。
为什么要背对？
因为背部是人体督脉所过之处，督脉总督一身之阳气，下午背对太阳，让温暖的阳光晒在背上，能温补督脉，更重要的是借着天时帮助气机顺势下降。
人散步的时候，心神安宁，气血和顺，气自然往下走，回到下焦肾中储藏起来。这一降，是为第二天的升发储备能量。
大家不要小看这一升一降，，一个上午一个下午，上午升阳，下午降气，一升一降之间，身体的圆运动就转起来了。
这个方法不需要你花一分钱，不需要复杂的功法，只要按照“圆运动”的规律去晒太阳，就是在帮身体校准气机的圆运动。
别小看这件事，很多慢性疲劳、失眠、消化不良、情绪低落的问题，根源就是气机升降失常。而晒太阳加对的方向、对的时间，就是最便宜、最有效的“圆运动”调气法。
坚持一段时间，你会发现自己整个人的精气神都不一样了。
万物疗法公众号提示晒太阳不要暴晒，避免正午11点到下午2点的强紫外线；根据季节适当调整时间，夏天稍微提前或推后，冬天稍微延后，晒后适当补充温水。
太阳每天都在，圆运动每天都在。你顺应它，它就养你。除了晒太阳可调节人体的圆运动，敲打人体2个穴位也能调，过段时间万物疗法公众号会把该法分享给大家。
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法