各位朋友，我是冯名雨。
中医提高免疫力，最经典的穴位：肺俞穴、气海穴、足三里和太溪穴。
咱们的皮肤、毛发，就是抵御外邪的第一道防线。
气虚了，这道防线就松了，大门就敞开了。
风啊、寒啊，直接就钻进来了。
所以你就怕风、怕冷，动不动就感冒、犯鼻炎。
今天这几个穴位，就是专门给你加固防线的。
专门调气虚体质，适合气短乏力、爱出汗、动不动就生病的人。
能大大减少感冒的次数。
尤其是慢性鼻炎、过敏性鼻炎的朋友，稍微受凉、吹点冷风、季节交替就犯鼻炎的，提前艾灸上，能预防。
⬛️.肺俞穴
在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肺俞穴是肺的背俞穴，咱们肺脏之气在后背输入的位置，相当于是肺脏的后门。
中医认为肺主皮毛，意思是皮肤和毛发都归肺所管辖。
而皮肤，是人体对抗外在邪气的第一道防线。
当降温的时候，空气有寒湿入侵的时候，如果你的皮肤抗性很强，你就不容易生病。
如果你的肺气不足，皮肤不够致密，外在邪气就会趁虚而入。
轻则高烧咳嗽，重则就会出现肺炎、鼻炎、皮肤过敏等一系列症状。
如果有家人帮忙，让家人点燃一根4厘米的石磨艾条，距离皮肤5厘米左右，温和地艾灸20到30分钟，局部温热微红就可以了。
如果只有自己一个人在家，那就把自发热艾灸贴撕开，直接贴在后背的位置上。
可以在睡觉之前贴，第二天睡醒之后揭掉。
白天能不能贴？当然也行，只是白天贴如果出汗多，容易脱落。
⬛️.足三里
第二个穴位我们用到的是足三里穴。
当我们弯曲膝盖成90度时，膝盖骨外侧凹陷往下3寸，就是足三里。
说到足三里，知道经络穴位的朋友应该都不陌生，也是咱们中医穴位当中的一个明星穴位。
它的主要作用是调补脾胃，扶正固本。
既可以补气血，又可以增强个人免疫能力。
从中医的五行角度上来说，脾胃健脾补血，补的是五行之土气，因为脾胃属土。
而皮肤归肺管辖，肺五行属金。
足三里穴可以起到培土生金的作用。
我们直接把大号的微烟艾灸罐，装上一根石磨艾柱，绑在膝盖外侧的足三里穴。
当艾草的热力渗透到足三里，强化了脾胃，就等同于变相地滋补了肺。
脾肺都强壮了，免疫能力就会杠杠地提升。
⬛️.气海穴
肚脐下1.5寸。
脾肺强壮之后，我们还会用到一个穴位，叫做气海。
气海是元气的海洋，它补的元气并不隶属于某一个脏器，而是身体整个的气。
可以对抗外在的邪气。
足三里以及肺俞穴把脾肺的功能提升上去之后，其他的脏器要不要管？肯定也是需要的。
因为人体是一个整体，不可能只提升某一个脏器的功能。
而气海穴就可以全方位地让功能得到提升。
把底部镂空的单联艾灸罐直接绑在肚脐下方的穴位上。
小腹的穴位感觉暖暖的，这就是我们常说的得气。
气海穴对于气短、胸闷、乏力、动则出汗的问题，有很好的效果。
⬛️.太溪穴
最后还有一个穴位也需要用到，那就是太溪穴。
在足内踝的最高点和脚后跟连线的1/2处。
为啥要用太溪穴呢？
因为上面这3个穴位，主要还是以补阳气为主。
身体要健康，必须是阴阳平衡。
既然3个穴位都是补阳气的，那最后咱们就势必要有一个滋阴的穴位，这样子阴阳才能平衡，不至于补得太过，出现上火问题。
太溪穴作为肾经的原穴，肾五行属水，它可以大补水气，可以滋阴。
当我们出现口干、咽干、失眠、上火等一系列上火伤阴的表现时，太溪穴就必须要用了。
可以晚上足浴泡脚，水的高度漫过脚踝，然后泡脚的时候用大拇指按揉太溪穴5到10分钟。
这四个穴位，最适合怕风、怕冷、气虚的人。
居家常备
冯名雨
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