大家好，我是肾病大夫黄晓晔。很多肾友春天养护做得不错，但一到夏天就容易出问题。不少人觉得天气炎热，随便吹空调、吃凉食、露身体没关系，其实夏季是肾病波动、复发的高发期。咱们肾友体质偏弱，肾脏耐受度远不如普通人，夏季贪凉、养护不当，很容易加重肾脏负担，诱发水肿、蛋白尿反复。今天我就给大家讲最实用的夏季护肾重点，守住三个关键部位，安稳度过夏天。
首先一定要护住腰腹。中医讲腰为肾之府，肾脏全部聚集在腰腹位置，夏天大家爱穿露腰装、吹空调对着腰腹吹，这是肾友夏季大忌。腰腹长期受凉，会导致体内寒气淤积、气血淤滞，直接损伤肾气，很多肾友夏天莫名腰酸乏力、病情波动，根源就在这里。日常尽量不要露腰，空调风口别直吹腰腹，睡觉时一定要盖薄被护住腰腹部位。
其次是护住脚踝。脚踝分布着丰富的经络，连通全身脏腑，也和肾脏息息相关。夏天很多人常年光脚穿凉鞋、踩凉地，脚踝长期受凉，会造成气血循环不畅、身体代谢变慢，多余水分和毒素无法正常排出，大幅增加肾脏压力，还易引发感冒、乏力，加重肾病病情。
最后要护住后颈。后颈是阳气汇聚的地方，也是风寒最容易入侵的位置。夏天长期对着空调、风扇吹后颈，会损耗身体阳气，导致正气不足、免疫力下降，肾友一旦免疫力变差，病情就容易反复。久坐吹空调时，可以搭个薄丝巾护住后颈。
我提醒各位肾友，夏季护肾核心就是不贪凉、护细节。循序渐进适应气温，守住腰腹、脚踝、后颈这三个关键部位，做好日常养护，就能有效减少病情波动，稳稳稳住肾功能。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任