肾友肾功能，稳定活力好，日常护肾牢记这5点

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我是肾病大夫黄晓晔，在临床坐诊50多年，见过太多年纪轻轻就肾气亏虚、尿酸高、肾功能下滑的患者。反而很多注重保养的老年人，肾脏状态远超不少熬夜透支的年轻人。

护肾从不是难事，不靠花钱，全靠日常坚持的5个好习惯，普通人照着做就能养好肾。【点击此处，免费咨询肾病问题】

第一，多喝水、不憋尿。这是最基础也最关键的一点。肾脏是代谢排毒的器官，缺水会加重肾脏负担，憋尿更是直接伤肾。老人每天定时喝水，小口慢饮，从不憋小便，让肾脏毒素及时排出，不给肾脏添负担。

第二，饮食清淡，少盐少重口。盐是肾脏的“隐形杀手”，高盐饮食会升高血压，损伤肾血管。老人常年少吃咸菜、腌肉、重油重盐的外卖，三餐清淡规律，荤素搭配，从不会暴饮暴食。

第三，不熬夜，早睡养肾气。中医讲人卧则血归于肝、精归于肾。熬夜最耗肾精，很多年轻人肾亏，大多是熬出来的。老人几十年坚持晚上11点前入睡，充足睡眠就是最好的护肾良药。

第四，适度运动，不劳累。老人从不剧烈运动，每天晨起散步、慢走半小时，促进身体循环，帮助肾脏代谢。同时他格外注意劳逸结合，不干重活、不过度劳累，避免肾气透支。

第五，不乱吃药、不盲目进补。很多人身体不适就乱吃保健品、偏方，是最伤肾的行为。老人生病从不乱用药，也不盲目吃补肾补品，遵循科学调理，不给肾脏增加代谢压力。

其实护肾从不用大费周章，比起各种昂贵调理方，这些低成本的日常习惯，才是养护肾脏、稳住肾功能的关键。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。

现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。

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大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。